水土湿气凝而为露

秋属金，金色白

白者露之色，而气始寒也

——《月令七十二候集解》

白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着孟秋已尽，仲秋将始。露从今夜白，白露节气过后，天气就迅速转凉，虽然白天阳光依然热烈，但太阳一落山，气温就会快速下降，夜里空气中的水汽遇冷凝结成小水珠，依附在草木花叶中，早上太阳出来后光芒折射，显得晶莹剔透、洁白无暇，这也是“白露”这个名字的由来。虽然有露，但是秋风在降温的同时也把水分给吹干，让空气变得干燥，也就是“秋燥”。

告别大汗淋漓的暑热天气，秋风带来丝丝凉意，那么白露时节该如何养生呢？

有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”，白露过后衣服就要注意保暖了。随时秋凉到来，昼夜温差越来越大，早晚都需要及时添衣以免着凉，特别是年老体弱者，在风寒侵袭下容易旧病复发或伤风感冒。

而且因为空气干燥，这个时节人们会发现身上经常出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂等症状，这些症状主要是“燥性干涸”，多喝水、多吃些养阴润肺的中药就能起到效果。预防秋燥，饮食防病是关键，多喝开水、豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、当季水果、银耳、莲藕等润燥生津果蔬。还可以多吃百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。还要注意戒烟戒酒，多吃粗粮和粗纤维。

白露时节还是呼吸道疾病高发的时期，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径，可以根据自已的体质情况选择适当的运动方式，比如每天坚持慢跟快走，游泳打太极，但也要注意动静结合，可以散步、冥想、听音乐等进行放松。

“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，白露节气注意养生，通过饮食起居、衣着运动等保健养生，以达到未病先防的目的。

人生如露，知白守黑，人间万象，心豁事达，清风白露，愿你百岁无忧。

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