眼睛干涩多是由于用眼过度原因引起的，现代社会，由于高频且长时间使用电脑和手机等电子设备，干眼症离我们越来越近。那么眼睛干涩如何缓解，日常应该如何预防呢？

眼睛干涩的原因

1、干眼症

通常由过度使用眼睛引起，如长时间看电视、电脑、手机等电子产品，这会减少眨眼的频率，延长泪膜的蒸发时间，诱发干眼症，从而导致眼睛干涩和疼痛。

2、结膜炎

当眼睛炎症改变时，在炎症产物的刺激下，也会出现泪液分泌减少，眼睛干涩的症状。

3、干燥综合征

如果同时伴有眼干、口干、关节疼痛等，称为干燥综合征，出现长期眼部干涩的情况，严重者应及时到正规医院治疗。

眼睛干涩解决办法

眼睛表面除了水，还有一层油脂，这些油脂可以减少眼表的水分蒸发，起到保湿的作用。如果睑板腺里的油脂变粘稠，会导致“油管”堵塞，眼表油脂减少、质量变差，造成眼干、眼睛涩痛等现象。

1、热敷，可以让这些油脂恢复正常状态，睑板腺得以疏通。热敷能扩张眼睛局部的毛细血管，促进血液循环，放松眼部肌肉，改善疲劳。

如佩戴米狗热敷眼罩MKG29，具有热敷+按摩功能，通过发热片恒温加热，配合振动高效护理眼部，加快眼周血液循环，缓解眼疲劳，轻便可折叠，随时可按摩。

2、养成良好的阅读、写字习惯，同时要经常性的做眼保健操，做眼部护理，如适当热敷眼部，滴一些眼药水等，以缓解眼睛的干燥和不适。

3、每天保持充足睡眠时间，眼睛不宜长时间过度疲累。最好遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就需要远眺20米以上距离20秒，以此来缓解眼疲劳。

4、多眨眼，在眨眼的过程中，可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛。

5、不要长期带隐形眼镜，研究显示，长期戴美瞳或隐形眼镜的人患干眼症的几率比正常人高四倍。

6、饮食应注意增加维生素的摄入，特别是维生素A和维生素C，这些维生素对维持角膜眼表上皮屏障功能有着积极的影响。

以上就是关于眼睛干涩是怎么回事的相关介绍，建议大家在平时多注意用眼卫生，减少手机、电脑屏幕使用时间，避免关灯玩手机。避免长期睡眠不足，注意眼部清洁，如出现眼部严重不适症状，要及时就医。