放假的时候，小编的一位内向的朋友来找我聊天。她跟我说：“社交真的好累啊！”

原来，事情是这样的：朋友想要走出自己的舒适圈、多跟不认识的人接触，于是参加了一次和一位不认识的网友打羽毛球的活动。然而，这个活动却并不如她想象中愉快。

在与对方打球的过程中，她一直在被灌输一些如何打羽毛球的知识，朋友不感兴趣、又不好意思不听，于是拧巴着自己、礼貌性地给出积极的回应。这对她而言无疑是一种极大的消耗。

这位女性朋友的故事，让我想起这样的一句话：内向者的社交是，脸上笑嘻嘻，心里哭唧唧。似乎对于内向的朋友而言，社交似乎一直都是一件又累又消耗的事情。

为了了解更多内向者关于社交的想法，小编又采访了另外的一位男性的朋友。令人惊讶的是，这两位朋友的想法出奇的一致：他们都希望能交到新朋友，却又同样认为社交很累。

不过，男生关于社交的“累”似乎跟女生的有些不同。他告诉我几种自己认为社交很累的情况：

自己在烦躁的时候，突然被找来聊些开心的事情； 在多人搭话的情况下，要根据他们各自的内容切换状态；还有就是要把握不同的尺度 例如：A开得起荤段子，B过于纯真不敢跟他开玩笑，不知道聊到哪合适。

不得不说，当小编知道他在社交中要思考思考那么多的时候，就已经觉得很累了呢！

正在看文章的你是否也有同样的感觉，认为社交是一件很累人的事情呢？到底是什么让我们在与他人的相处中变得那么累？让我们一起来看看吧。

一、能量撤回自身

我们都知道，外向性格和内向性格的根本区别，是心理能量投注和获取的方式的倾向不同。

外向的人常常把心理能量投注在外部世界的他人和事物上，而内向的人，则常常把能量投注在内心世界的思考、感受和体验上。

这两种性格并没有好坏之分，但是，这样的能量投注倾向，似乎更容易让内向者在社交的过程中产生更多的尴尬和苦恼。

社交是向外探索、向外释放和交换能量的过程，可就上述的这两位朋友而言，当他们与其他人交往的时候，能量似乎不能顺利地释放出来，反而是更加多地撤回到了自己的身上，以过分关注自己的方式来持续消耗着自己。

他们担心自己是否不够得体、不够礼貌、说的话是否合适…这样的内容充斥了他们的大脑。

仅仅是思考自己如何表现就已经要花很大的力气了，他们没有其他余裕再去享受社交。

二、攻击性无法表达

其次，内向者可能会因为缺乏社交技巧、无法在人际关系中恰当且自在地表达自己的想法，而陷入一种过分被动的状态。

以打羽毛球的女生为例，当她对话题不感兴趣的时候，其实可以主动表达自己没有想要精进羽毛球的想法，或提出一些自己感兴趣的话题来引导对话的方向。然而，她却一直做着聆听者，被动地维持自己并不舒服的状态。

有时候，在人际关系中表达自己与他人不同的看法，是表达攻击性的一种体现。对内向者而言，对一个不熟悉的人表达自己的攻击性或许是很困难的一件事情。

但如果这样的攻击性不表达，我们就会失去建立自己边界的功能，关系的边界就会变得模糊。

我们可能在无意中被动地就成为了一个不断满足对方需要的人，而我们的的能量本身是有限的，无法保护自己、还不停地损耗自己这会让我们感到非常累。

三、假性外向的包袱

生活中有一些内向的朋友，在跟他人社交的时候，会表现得自己像一个开放又热情的外向者。他们给人的印象往往是具有亲和力、且能在社交中游刃有余的。

然而，他们并没自己所表现的那样享受社交。在聚会等大量社交的场合结束后，他们会感觉自己被"掏空"般疲惫。

这是因为在与他人的交往中，他们选择了有悖于自己天性的社交模式。故意表现出自己没有的一面，维持住"社交达人"的人设。

隐藏起自己真实的内向的那一面，或许能给新朋友们留下好相处的印象，但压抑自己内向的本性，扮演一个不真实的「外向者」，需要耗费巨大的心理能量。

因此，社交的过程中，我们会不断地产生严重的心理内耗。这不仅让我们感到很累、还会感到一种自己在违背本性、弄虚作假的罪恶感。

其实，社交本就是一个释放能量的过程，所以结束之后需要休息来恢复精力是非常正常的。

然而，如果我们发现，这样的心累不仅把自己给过分透支，还让自己变得不想要再进行社交，那可能意味着，我们自身有一些关于关系的议题，有待解决。

无需害怕，即使是内向的朋友，也可以从社交中获得滋养和力量。如果你清楚自己有这方面的困扰，却不知道如何帮助自己，欢迎联系和真心理。

在专业咨询师的陪伴下，相信你可以更快地找到自在社交的答案;在与他人的关系中，做回最舒服的自己。

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