霜降是二十四节气的第18个节气，进入这个节气，天气逐渐变冷，已经是深秋，输液枯黄，冷气凝霜。“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节正是养生保健的好时候，因此做好以下几点为健康过冬做铺垫。

1、忌辛辣宜平补

霜降过后，已是深秋，是呼吸道疾病高发期，所以秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，尤其是火锅、烧烤等。而且天气转凉，寒冷刺激也会导致胃肠蠕动功能紊乱，因此要少食多餐，减轻胃肠负担。

秋季要平补，注意健脾养胃，调补肝肾，选用气平味淡、作用和缓的食物，以汤类、粥类为宜，如柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等。

2、秋冻量力而行

“春捂秋冻，不生杂病”，秋季让身体适当冻一冻，可增强身体御寒能力，为适应寒冷冬季做准备。但霜降期间昼夜温差大，秋冬也不能盲目的进行，要注意早晚保暖，及时增减衣物，外出戴口罩。有呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节炎、糖尿病的人群不宜盲目秋冻。

除了秋冻，还要加强体育锻炼，增强机体的耐受能力，可坚持进行散步、跑步、做体操、打太极拳等运动。长期的锻炼不仅可以促进血液循环，调节血管的舒缩功能，还可以提高机体的免疫力和新陈代谢，增强人体耐寒能力。

3、忌悲秋宜忘忧

秋季对应七情之悲忧，天气渐冷，阳光减少，枯黄叶落，凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其是老年人会产生孤独感，而终日闷闷不乐，情绪忧郁，则不利于身心健康，所以秋季要因势利导，积极宣泄，保持乐观豁达的心态。

霜降之后，虽已是深秋，但是秋燥未退，会出现口干，唇干，鼻咽干燥，声音嘶哑，干咳少痰，口渴便秘等问题，可多吃新鲜蔬菜和水果，如川贝枇杷炖雪梨，可防燥润肺。