为提高孩子的抗挫能力，提升体育活动对孩子心理的积极影响，九龙坡区谢家湾（金茂）小学黄杰老师通过体育与心理相融合的班会课，引导学生识别、表达情绪，掌握应对挫折的方法，提高学生心理韧性。
运动代入法放大情感体验
“大家以学号为顺序，每5人一组，举行拔河比赛，晋级小组再选拔，以此类推选出第一名拔河小组。”有别于室内课程教学，室外的运动体验班会课，一开始便趣味横生。随着一场场拔河比赛的胜负决出，胜者欢呼雀跃，败者垂头丧气，各种矛盾冲突逐渐显露，引起学生强烈的情感体验。
“我很沮丧，他们说我块头大，力气却比老鼠还小！”
“我很愤怒，不想和他一组，他干什么都拖我们后腿!”
“我很妒忌，他们那组男生多，我们这组都是女生，每次都是他们赢。”
除了最终获胜小组的5位学生，其他学生或多或少都产生了各种情绪，骄傲、兴奋、妒忌、愤怒、沮丧、焦虑。我通过拔河比赛让学生体验冲突事件，放大情绪感受，让他们联系生活中所遇到的挫折经历，积极发言表达情绪，理解凡事不可能一帆风顺，学习和生活中有矛盾冲突才是正常的。
情绪具象分析懂得抗挫重要性
“大家试着把自己的情绪吹进气球里。”我认为同学们识别情绪还不够，还要直面情绪，寻找应对方法。“我们的身体里就像有一个情绪囊，不好的情绪在身体里装多了，也会像这个气球一样，‘砰’，爆炸。”通过气球一点点变大的直观画面，学生明白不良的情绪对自己不好的影响。
“为了让自己好受些，我们可以通过运动来调整心情。”面对挫折，要善于调整自我，积极应对。我给同学们15分钟的时间，选择一项运动方式：跑步、跳绳、打篮球、踢足球，按照自己喜欢的方式释放情绪。
“有愿意挑战老师的同学吗？”拔河比赛时，个别学生觉得自己瘦弱矮小影响小组比赛成绩，找借口退出比赛。此时，我借学校“和而不同皆能成器”的办学理念，鼓励学生贡献自己微薄的力量参与比赛，同时调动组员帮助和关心有挫折情绪的学生，使其团结合作一同挑战老师。在与学生小组拔河中，我尽量让缺乏自信的学生获得成功体验，满足他们胜利的心理需求，提高学生团体合作与克服困难的信心，从而锻炼学生坚韧的心理意志。
抗挫小锦囊 提升心理韧性
“除了运动，大家还能想到哪些应对释放情绪的办法呢？”我鼓励孩子们积极发言，思维碰撞，找到最适合自己的抗挫小妙招。
“我喜欢画画，不开心时画画能让我变好一些。”
“我心情不好时就想吃好吃的。”
“我会告诉妈妈，她会帮助我。”
我把大家的方法归类，分享五个挫折应对锦囊。锦囊一：转移法，转移注意力去做自己感兴趣的事；锦囊二：情感宣泄法，大哭、唱歌、打沙袋；锦囊三：倾诉法，向父母、朋友诉说，写日记；锦囊四：理解法，站在他人角度思考问题；锦囊五：暗示法，给予积极的自我暗示。
“大家利用五个锦囊，选择最近遭遇的一次挫折，写下应对方法和感悟。”我发给大家一张《我的情绪日记》表格，引导学生在自省、自悟中探究最适合自己的抗挫方法，增强独立解决问题的信心与能力。
“面对挫折，应对矛盾，我有小妙招。”通过这堂运动体验班会课，同学们学会识别、管理情绪，勇敢面对挫折，以乐观积极的态度迎接生活中的风雨。
人物档案
黄杰：重庆市九龙坡区谢家湾金茂小学体育教师、班主任，九龙坡区骨干教师。热爱体育教育事业，让学生在体育课中学习体育精神，用自己的实际行动来影响学生。
文：傅汝琴 本文选自《新家长报》1090~1091期
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