百岁宝岛人瑞崔介忱建议：这4大爱好养生，学到手赚到手

第一条：笑

台湾有个崔介忱，他已经110岁了，但头脑清醒，思维活跃，精力旺盛。崔介忱在接受访问时发表了一篇让我吃惊的讲话。他说：“自从我退休后，我最大的健康收获就是三个“没有”：一颗药不吃，一次住院，一次也不管用。在现实中，有不少老人，就是靠着药物维持生命。崔介忱年纪虽大，但身心皆有磨练，竟能有如此“骄人成绩”。在他的养生之道上，第一件事便是“笑容可掬”。“笑”是对天、地、人、万物乃至自己最好的态度。

第二条：多锻炼身体

崔介忱先生回顾过去，颇有感触。他说，我现在66岁了，还有很多时间去研究“养生之道”。因为此前，他的身体状态并不好，被各种疾病折磨，可以说是苦不堪言。最让他沮丧的是，自己的家人、朋友，一个接着一个的死去，其中大部分都是因为生病而身无分文的年轻人。崔介忱先生的心里，一场“地震”。从那以后，他就下定决心，要“逆天改命”。他要健康，要长寿，要有质量。这可不是一件容易的事情，只是他的意志并没有起到多大的作用。王阳明曾经说过，不求上进，不求上进。崔介忱先生立下“志向”，心情愉快，信心十足，一往无前。

第三条：保养血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

第四条：有规律的生活

巴尔扎克曾说过，要有规律的生活，就是要有一个好的体魄。崔介忱的人生是非常有规律的。例如：早睡早起，七分饱；而他的心情，却是平静的。他向来不急不徐，一步一步地走着；他总是镇定自若，井井有条。崔介忱相信，一个人的身体健康，一定有他的内在原因，“有规律的生活”，这是一个不可或缺的因素。一个人，如果给他足够的时间，他会成为一个健康的老人。崔介忱先生每天早上都要“规划”一下行程，要做什么，要吃什么，他都知道。有人说，人生一年，就是人生。人生的充实、快乐、新奇、有价值、有意义，是人生的最高成就。崔介忱先生每晚九点就寝，次日四时起，不论雨天，都要外出运动。