在现实生活中，我们会发现，女孩子的成长速度比男孩快，更早熟；到了四十多岁，女人们就会变得更早。而雌性的雌激素，则是这两个过程中最有效的一种。女人在月经初潮后，体内雌激素分泌增多，导致第二性征更加明显，同时，更年期后，内分泌失调，雌激素、孕激素等激素分泌减少，精神状态、皮肤肤质、血液循环都会受到影响，从而导致身体老化。所以，如果女人想要养颜护肤，保障身心健康，更应该在控制荷尔蒙分泌方面多下功夫，以下4条保养指导可以加以实践。

养成经常喝水的习惯

人们常说：“饮水是最容易的健康之道”，这是真的。另外，气血不畅、内分泌失调的中年妇女，平时多喝一些温热的开水，可以促进新陈代谢的稳定，同时也可以将身体堆积的代谢废物和氧化因子排除出去，让身体的组织变得更容易。在保养肌肤方面，多饮水也是一样的。充足的水元素可以让你的皮肤变得更有弹性，还可以改善你的气色，让你的皮肤看起来更白，所以你要有一个合理的饮食计划。

改善睡眠

人到了中年，就该放下烦恼。尤其是在更年期，因为荷尔蒙失调，容易出现不知名的情绪，从而影响到她们的人际关系。在这个阶段，睡眠质量、精气神恢复尤为重要，所以睡觉之前一定要保持一个平静的心情，不要有任何的情绪。另外，睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者听一首轻柔的歌，这样有助于睡眠。

改进膳食

中年妇女的身体新陈代谢和消化功能都会降低，不能吃大鱼大肉，也不能吃高油高脂肪的食物，所以在食物的选择上要注意荤素结合，低油低盐。另外，如果是气血不足的人，可以多吃猪、牛羊肉等，补充体内的铁元素，从而提高血红蛋白的生成。三高危险人群可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

记住多食用大豆产品

大豆和大豆蛋白是一种既便宜又好的营养物质，可以促进人体细胞的更新，促进头发和皮肤的正常更新。另外，黄豆还可以稳定体内雌激素和孕激素的分泌，对人体的内分泌有很好的调节作用，对人体的内分泌有很好的调节作用。如果觉得豆干不好消化，可以多喝豆干、豆奶等，也可以起到同样的作用。总之，40后的女性朋友们，要多注意自己，适当的作息和饮食搭配，或可帮助你长期保持年轻、气色更佳。