长生不老是每个女人的梦想，而能让女人长生不老的，不是那些在商场里卖的天价护肤品，也不是那些大公司热销的保健品，而是我们身体里的雌激素分泌。众所周知，更年期是女人变老的征兆，而体内的雌性荷尔蒙分泌降低则是女人进入绝经期的征兆。

我们平时无论怎么用护肤品、吃多少补品，都无法弥补雌激素的不足，而且，若用错了补品，反而会起到反作用，加速老化。所以，为了更好地补充雌激素，延缓衰老，每个女人最安全、最容易的方法就是从我们每天都能吃到的食物中寻找。

豆类食品

很多女人都喜欢吃豆类食品，而豆类食品之所以能为女人带来如此多的益处，很大程度上得益于它所含有的大豆异黄酮，也就是所谓的植物雌激素。这种植物雌激素与女性的雌激素具有很高的化学结构和作用，可以像人体的雌激素那样，与女性的雌激素受体结合，从而达到补充雌激素的目的。而且，大豆异黄酮对雌性荷尔蒙的影响也是双向的。在雌性激素缺乏的情况下，可以略微补偿体内的雌激素；当雌激素浓度高的时候，会与雌激素受体结合，从而抑制雌激素和雌激素受体的结合，从而导致体内雌激素的作用有所下降。要知道，虽然雌激素可以促进妇女的生长发育，可以预防多种疾病，但是如果体内的雌激素含量太高，就会导致乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌等。所以在日常生活中，可以多喝豆浆、豆制品、黄豆、黑豆、青豆，这些都是很好的补充大豆异黄酮的食物。另外，在饮用豆浆前要充分加热，彻底煮熟，以免出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等不良反应。

全麦

我们每一餐都要吃到主食，而用传统的精米和面粉制作的食物，不但含糖类物质，而且会增加人体脂肪，这对女人来说，是很不利的。事实上，我们的饮食指导方针早就提出，一个成年人一天要摄入250-400克的谷物和薯类，这是在每天6000步的基础上。全麦与我们通常所说的粗粮不同，它是指在处理时，只把谷壳去掉，而其它的成分，如种子的胚芽。全麦、糙米、黑米、燕麦、玉米、青稞等都是全谷类食物，可以用它们来替代一些传统的主食，比如将大米中的大米改为黑米，或者将馒头和面包中的面粉改为全麦。

补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

乳品

女性体内的雌性荷尔蒙分泌减少，比男人更容易丢失钙质，从而导致骨质疏松、骨折等问题。对于已知钙缺乏的妇女，适当的补钙方法是适当的补钙，乳制品是最经济、最经济、最经济的方法。一般健康成人每日所需牛奶约为300 ml，更年期和更年期的妇女可以多饮，若担心会发胖，可选用市场上常见的低脂奶、脱脂奶、无添加乳酪等，既能补钙又能补充充足的高质量蛋白质，对妇女的身体各个方面都有好处。