现代人由于工作和学习压力，又或是因为缺乏自我管控能力，经常出现晚睡晚起的状况。根据一项调查显示，至少有30%左右的人群习惯在午夜12点之后入眠，有5%的朋友经常有通宵习惯，其中大多数为30岁以下的青年人士。

这种种数据都在说明，当代年轻人的睡眠质量实在堪忧。不过，近年来关于晚睡晚起是否算熬夜的讨论愈演愈烈，部分人认为晚间11点后再睡觉，就是熬夜习惯；另一群人则说，只要睡眠总时长能够达标，就不算熬夜。那么什么说法更合理呢？

准确的说，只要第二天起来精神饱满，就说明睡眠质量很不错、身体得到了充分休整。而若是起床后疲惫不堪，即便是早早就入睡，也代表休眠不充分。

这种长期的睡眠状况不佳，不仅会影响第二天的精气神，还会带来这4个危害，劝您要小心。

1.降低学习和工作效率

不少学生党和上班族都会在工作时犯困，这个时候往往是错误频出、效率低下的阶段，若是一直强撑，不仅难以取得理想中的效果，还可能导致整天效率低下。

此外，若您睡眠不足时还要进行机械操作、汽车驾驶等活动，则出现事故、危及健康的可能性会有显著提高。在此阶段，及时补充睡眠、调理作息或许才是更优质的选择。

2.皮肤暗沉、脸上暗淡

在民间广泛流传着美容觉的说法，的确，坚持保持优质睡眠状态对肝脏功能稳定有不小好处，而肝脏是人体重要的排毒和代谢器官，对肌肤底层淤积的毒素、色素以及废物都有清除效果，继而帮助皮肤长久白皙靓丽。

若睡眠不足，则容易使得肝区功能衰退，并导致代谢废物过度沉积，在面部细小血管中囤积形成斑块，继而导致斑点痤疮。

3.抵抗力降低

长期的睡眠不足还会使得人体的各个系统功能出现凝滞状态，特别是淋巴循环以及免疫细胞的更新迭代频率会降低不少。若免疫机制被遏制，身体就更容易被多种病毒、细菌以及寄生虫攻击，继而诱发多种疾病，甚至于威胁生命，请保持警惕。

4.损伤血管健康

心脑血管病是当代致死人数最多的疾病类型之一，也是现代医学的头号大敌。根据多项研究，睡眠时间不足、睡眠质量差，或许和血管老化加速、血栓病况加深有较强联系。

夜间是血管自我修复以及血液趋于黏稠的时间段，如在此时保持神经的高兴奋状态，会提高血管老化速率并增加罹患动脉硬化的风险，可别不当回事。

总之，睡眠是人体保持充分活力的基础，也是体质健康的重要保障，无论工作学习压力有多大，都应该在睡眠保障上多下功夫。

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