青岛新世纪市北学校

学生食谱

（2022.11.14——11.18）

周一

烤猪肉排：120克

豆皮大头菜：豆皮30克 大头菜80克 胡萝卜10克

什锦蛋炒饭：鸡蛋50克 黄瓜20克 玉米粒30克 胡萝卜20克 米饭100克

鲜蘑黄瓜蛋花丁：金针菇30克 黄瓜50克 鸡蛋30克 木耳10克

豆沙包：40克

水果

周二

红烧肉炖白萝卜：鲜后肘100克 白萝卜60克 胡萝卜20克

香酥鲜鱼：70克

清炒小白菜：小白菜100克 粉丝10克 胡萝卜10克

西红柿炒鸡蛋：西红柿80克 鸡蛋30克 木耳10克

黄金米饭：160克

酸奶

周三

黄焖鸡块：鸡腿肉120克 土豆60克 青椒10克 香菇10克 胡萝卜10克

香酥虾仁：70克

肉末茄子：鲜后肘30克 尖椒10克 茄子90克

鱼丸冬瓜：鱼丸30克 冬瓜90克 木耳5克 胡萝卜5克

玉米粒粥

香米饭：150克

水果

周四

红烧牛肉炖土豆：精牛肉120克 土豆60克 胡萝卜20克

火腿烧黄瓜片：火腿30克 黄瓜80克 木耳5克 胡萝卜5克

芹菜炒土豆条：芹菜60克 土豆50克 胡萝卜10克

甜甜圈：40克

南瓜粥

米饭：150克

酸奶

周五

京酱肉丝：颈背肉120克 香菇20克 香葱20克

麻婆豆腐：豆腐70克 香菇10克 油菜30克 胡萝卜10克

鸡蛋木耳炒莴苣：鸡蛋30克 木耳5克 莴苣80克 胡萝卜5克

紫菜黄瓜蛋花汤：紫菜10克 黄瓜60克 鸡蛋30克 木耳5克 胡萝卜5克

荷叶饼：40克

红豆米饭：160克

水果