由于病名里带着“糖”字，不少人都认为这种病是吃糖过多引起的“富贵病”，只要减少糖分摄入即可。实际上先天遗传因素，后天生活习惯都会引发糖尿病。有“知”无恐，一起来了解与糖尿病防治相关的小知识吧！

1、吃糖不是糖尿病的直接诱因糖尿病是一组因人体内胰岛素分泌不足/利用障碍所引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，实际上与吃糖并无直接关系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。

2、并非只有胖人才会得糖尿病“腰带越长，越容易得糖尿病”这句话不无道理，但这并不等同于只有肥胖者才患糖尿病。患糖尿病的瘦子不在少数，千万不要因为自己体重轻就忽视对糖尿病的警惕。

3、小心“无糖食品”虽然在生产中没有直接添加“糖”，但无糖食品内也可能含有大量淀粉，这些淀粉会在体内逐渐分解为葡萄糖，糖尿病人如果吃多了血糖同样会升高。

4、得了糖尿病不能吃水果吗？当然不是~糖尿病患者遵循的饮食标准其实仅仅是不要过量摄入、不偏食并且有一定进餐规律的饮食原则。

这个原则符合《中国居民膳食指南（2022）》，适用于所有人。吃水果时，则要“先量后选”，量血糖值——空腹血糖低于8mmol/L，餐后血糖低于10mmol/L，血糖值稳定的情况下，可在医师指导下适当进食水果；选水果——选择低热量水果，避免进食高热量水果，苹果、梨、火龙果、草莓都是不错的选择~

5、喝咖啡能降低糖尿病风险，是真的吗？是真的，2021年的一项研究显示，咖啡摄入与脂肪因子循环水平、c反应蛋白循坏水平等有关。

简单来说，长期保持喝黑咖啡的习惯有助于降低2型糖尿病的风险，但需要注意的是，饮用时不要添加糖和奶精，并避免早上空腹喝咖啡哦。

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