世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。

——雨果

宽容是什么？宽容是人类的特权。人性充满软弱，我们总是犯错。让我们原谅彼此的愚蠢行为，这是自然界的第一法则。

——伏尔泰

今年11月16日，是第27个“国际宽容日”。联合国教育、科学及文化组织在其成立五十周年之际，于1995年11月16日通过了《宽容原则宣言》。该宣言申明，宽容既不意味着宽容社会不公正行为也不意味着放弃，而是对我们这一世界丰富多彩的不同文化、不同的思想表达形式和不同的行为方式的尊重、接纳和欣赏。联合国教科文组织设立这个纪念日，旨在提醒我们学会宽容、换位思考以及相互尊重。联合国前秘书长潘基文曾说过：积极宽容应始于每人，始于每天。

从积极心理学角度看，越宽容，产生的心理正能量会给人带来身心愉悦的感觉，更加积极乐观对待并影响身边的人。宽容与人的身心健康有密切的关系，它可以帮助人们提高自我保护能力、放松心态、排遣不愉快的情绪，从而使人的身体机能得到很好的调节，达到身心健康的目的。

转换与宽恕是一种学问，更是一种人生智慧。转换视角，扫拂心灵的阴霾，与自己和解，与他人和解；涵容了自己，也会宽恕他人，让心灵的容器腾出空间，透进阳光，滋养生命活力。

宽容自古以来也是中国人的处世之道，在《论语·里仁》中，曾子对孔子“一以贯之”的“道”做出了这样的总结：“夫子之道，忠恕而已矣。”在当前这个冲突、暴力和不容忍行为激增的时代，我们亟需采取行动，学会宽容与宽恕尤为重要。

在积极心理学的重要著作《学会宽恕》一书中，罗斯金首先指出“宽恕是为了你自己，不是为了冒犯者”，是为了自己的身心健康。他是这样定义“宽恕”的：

宽恕是什么？

● 宽恕是把你的力量收回来。

● 宽恕是对你的感受负责。

● 宽恕与你的治愈有关，与伤害你的那个人无关。

● 宽恕是一种可以通过训练获得的技能，就像学习扔棒球一样。

● 宽恕可以帮助你控制情绪。

● 宽恕能增进你的精神和身体健康。

● 宽恕是成为一个英雄，而非一个受害者。

● 宽恕是一种选择。

● 每个人都能学会宽恕。

宽恕不是什么？

● 宽恕不是纵容邪恶。

● 宽恕不是遗忘痛苦的事发生过这一事实。

● 宽恕不是给不良行为找借口。

● 宽恕不必是一种超凡脱俗或宗教性的体验。

● 宽恕不是否认你受到了伤害或者将其小而化之。

● 宽恕并不意味着与冒犯者妥协。

● 宽恕并不意味着你不动任何感情。

编撰整理 | 释放能量

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