随着人们生活水平不断提高，平时所吃的食物更是多样化，以至于平时不良的饮食习惯导致很多人都出现各种代谢病以及三高，这些疾病经常都会出现在中老年人的身上，比如55岁到70岁之间。

在众多疾病当中，高血糖和高血压会严重影响患者的身体，这两种疾病会出现很多并发症，高血糖可能会出现白内障，身体疲乏无力，高血压可能会出现冠心病等。

之所以会出现糖尿病，和人体的胰岛功能有着很大的关系，普通人的胰岛功能正常，胰岛素可以正常发挥，当用餐之后血糖慢慢升高，胰岛素开始发挥作用，将血糖慢慢的降下来。

而血糖不稳定的患者胰岛素分泌不足，胰岛功能出现问题不能正常的降血糖，只能发挥部分作用，所以在用餐之后血糖很难降下来，血液当中的葡萄糖更不能被身体所利用，最终血糖和普通人相比较起来会变得很高，并且迟迟降不下来。

糖友的3个降糖习惯，值得学习

1、控制饮食

饮食几乎不会只吃白米，而是粗粮细粮搭配在一起，包括黑米、燕麦、小米搭配着吃。并且也会将红薯山药等都计算在主食当中，比如午餐时吃了半根红薯，就应该适当地减少主食的数量。为了避免营养不良，除了吃主食还会搭配各种蔬菜，适当地吃牛奶和鸡蛋。

2、积极运动

在糖尿病的治疗当中，经常都会建议管住嘴迈开腿，平时可以多做有氧运动，包括快走、跳广场舞、打太极拳等，每天建议运动30分钟，每周进行4~5次，最好在餐后一小时进行运动。

运动不仅仅可以降低血糖，同时也可以保持身材，避免身材过于肥胖运动的秘诀在于持之以恒不能半途而废，只有坚持才可以达到显著的降糖效果。

3、科学服用药物

血糖高这是一种慢性疾病，大部分患者在医生指导下会服用降糖药物，一定要正确服用药物，可根据病情年龄，胰岛功能以及身体状况来选择药物。

一般在疾病初期，高血糖并不是特别明显，而且也没有特别明显的并发症，医生大部分都会推荐降糖药物。但高血糖后期患者的胰岛功能受到影响，仅仅通过药物单方面不能正常地控制，就需要通过胰岛素来缓解。