生活中，有很多糖友不清楚自己血糖控制得好不好。对于血糖，控制过于严苛或者太过宽泛，都不利于糖尿病的改善和并发症的控制。

餐后血糖总控不好怎么办？教你2个正确方法，有效控制血糖水平！

1、饭后散步

饭后适当地散步是最适合糖尿病患者的运动。餐后半小时散步可以增加身体能量的消耗，帮助降低餐后血糖，增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，还能控制体重，达到减肥效果，增强体质，减少心血管等合并症。

建议饭后半小时再进行散步活动，以免饭后立马运动影响消化功能。

2、合理调整饮食

如果本身饭量就比较大，吃得比较多，不妨减少每顿的食量，调整摄入总量，减轻体重，控制餐后血糖。

坚持做到少食多餐，减少每顿主食的摄入，可以将部分主食作为加餐。

调整饮食结构，少吃糖分比较高，碳水化合物比较丰富的精米细面，多吃膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮。

改变烹饪方式，多用清蒸、炖、煮、凉拌等烹饪方式，少用煎、炒、油炸、红烧等烹饪方式，减少调味料和油脂的摄入。

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