秋天干燥，容易上火，秋冬滋补养生汤可以喝起来了！尚尧今天继续带大家来养生，推荐一款美容养颜，润肺燥湿的银耳莲子羹给大家。

银耳中含有丰富的纯植物性胶原纤维，长期食用能够使皮肤变得越来越嫩白，有弹性；莲子是中药，具有补脾止泻，养心安神的功效；这两种食物组合在一起，既能滋阴润燥又能淡化色斑，具有清肺下火，美容养颜的功效，连面膜钱都帮你省了！

银耳莲子羹的做法其实很简单，下面尚尧就教你做，只用三步就能做出口感润滑，甜香适口的银耳莲子羹，在家也能喝到！

制作步骤

准备食材：

银耳一朵 莲子15g 桂圆15g 百合15g 红枣10枚

步骤一：

银耳提前放置在冷水中浸泡两个小时以上，泡发莲子，桂圆，百合；银耳去除根蒂，撕成小块备用。

步骤二：

银耳泡发后，将所有食材洗净；先把莲子和银耳放入锅中，加适量的清水，盖上盖子武火炖煮约两个小时。

步骤三：

放入桂圆，百合，红枣等食材继续炖煮半个小时；随后再加入适量的黄冰糖再煮十分钟就可以出锅了。

出锅后的银耳莲子羹，银耳软糯，汤羹细腻，浓稠，吃起来十分香甜，胶原蛋白满满，美容又养颜。大家都学会了吗？还在等什么，快跟尚尧一起行动起来，在这个秋高气爽的季节里，为家人做上一道银耳莲子羹吧！