预防糖尿病并发症，不仅要控制好血糖，血压、血脂也要达标。而饮食是管理糖尿病的一项重要措施，有没有既能帮助控制血糖，又能帮助控制血压和血脂呢的方法。

糖尿病人防止血糖飙升、预防并发症？牢记3个饮食秘诀！

1、主食选干不选稀，粗中有细

糖尿病人想要气血充足、体力充沛，饮食中离不开主食。建议糖尿病人吃干饭，煮的软烂粘稠的粥升血糖非常快。如果糖友发现自己吃主食后血糖飙升而不敢吃主食的话，那么可以尝试煮饭的时候“粗中有细”，这样可以一定程度地预防血糖的迅速升高。

但是，很多糖友吃了一段时间粗粮之后，发现自己消化不良、经常胃疼等等，糖友记住粗粮虽好但也不要多吃，粗粮吃太多了、长期只吃粗粮会伤害到脾胃。

2、蔬菜和肉都不能少

很多糖尿病患者都是“无肉不欢”，平时不爱吃蔬菜，而且有些糖友呢，还非常喜欢吃五花肉、油非常大的食物，这样不仅不利于血糖的控制，还会增加患有高血压、高血脂等疾病的风险。

但糖友为了控制血糖不吃肉，也不是一个明智的做法。长期只吃素，容易导致体质虚，对并发症的防治也是弊大于利。糖友注意每顿饭尽量蔬菜和肉都要吃到，如果不想吃肉，也可以用蛋类代替。

3、注意保证饮水量，不要喝酒

糖尿病人喝酒，不仅损伤脏腑，而且长期下去还容易诱发心血管疾病、诱发并发症。糖友每天要保证足够的饮水量，不想喝水可以喝一些淡茶，不要喝浓茶和果汁。而且尽量把饮水时间安排在白天，夜晚睡觉之前不要喝太多水，以免频繁起夜、增加肾脏和膀胱负担、影响到睡眠、从而影响到血糖的控制。

#唐纤谷