现在人们的生活水平越来越高，也越来越注重身体健康。长寿和永葆青春是每个人的愿望。《黄帝内经》指出衰老源于肾虚。肾气充沛，则寿命延长；如果肾气虚弱，生命就会死亡。认为人的生命、成长、强壮、衰老和死亡都与肾气的盛衰密切相关。

相信大家在平时都听说过肾虚这个词。其实这并不是男人的专利。许多女性也患有肾虚，尤其是已婚和受过教育的女性。工作生活压力太大也会导致身体透支。那么如何才能知道自己是不是肾虚呢？其实肾虚的到来并不是毫无征兆的。如果身体上出现以下4种表现，可能说明肾虚离你不远了。

肾虚的到来并非“毫无征兆”。如果身体有4大表现，肾虚就不远了。

1.脱发增加。

如今，由于工作压力过大，生活节奏加快，许多人不得不面对脱发的困扰。每天早上起床后，枕头上、床单上、地上都有掉落的毛发。除了外部原因，如果经常使用最好的洗洁精产品，但是脱发救不了，就要考虑是否和肾功能衰竭有关了。

2、眼睑水肿

如果前一天晚上喝了太多的水，或者熬夜玩手机电脑，第二天早上起床后一般都会眼睛干涩，眼皮浮肿。但如果抛开这些外在因素，前一天晚上睡得很好，第二天下眼皮还是会出现肿胀，这可能是肾虚的征兆。

3.早期绝经

众所周知，更年期一般在50岁左右，一般会出现潮红、盗汗、月经周期紊乱、情绪波动等情况。然而，如果这些更年期状况发生在30多岁，可能会有肾脏问题。中医认为，虚证的本质是衰老，肾虚的人衰老更快。

4.怕冷

对于寒性体质的女性来说，可能一年四季都有手脚冰凉的时候，但如果在炎热的夏天，大家都认为空调温度适宜的时候，你却还冷得瑟瑟发抖，或者一着凉就拉肚子，很可能是肾阳虚引起的。

想要预防肾虚，不妨在平时做好以下四件事。

1.坚持锻炼。

生命在于运动。坚持锻炼可以提高身体的免疫力。最好的运动方式是每天早上在户外慢跑，这样可以促进血液循环，呼吸新鲜空气。除此之外，还可以在业余时间打打篮球、羽毛球，不仅可以消除疲劳、调理气息，还可以缓解肾虚、脾虚、气虚等症状。

2.保养肾脏

年轻男性随着工作压力的增大经常感到腰酸背痛，或是房事过度、频繁手淫，或是大病之后损伤根本，中年男性年龄的增长等，这一系列问题都会令男性越来越“虚”，进而导致阳痿、早泄等一些健康问题，需要及时把阳气补起来，日常补充一些康阳源素，其中富含牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等多种名贵药物，能够补元阳、温脾胃、通血脉，预防心血管问题，改善腰膝酸软，同时能够有针对性地补肾壮阳，赶走阳痿、早泄、遗精等问题，此外，其中的人参、肉桂、维生素C、肉桂等成分还能够强身健体，从根本上改善肾虚，让你的爱更“强硬”，更“持久”。

3.放松你的思想

现在人们的工作压力越来越大。很多人为了超越别人，往往给自己太大的压力。每天都有一根神经紧绷着。但是，长时间处于高压状态，也会导致体质不足。所以一定要学会休息，放松心态，在休息期间保持轻松愉快的心情。

4.科学合理饮食。

日常生活中不恰当的习惯或行为会成为侵蚀肾功能的“杀手”。晚上是肾脏的休息时间，大家吃的宵夜一般都是高蛋白高脂肪的食物。热量摄入过多容易使人体内血脂升高，导致动脉粥样硬化导致冠心病、高血压、糖尿病等。这些疾病都会影响性功能，这也是肾气不足的表现。

所以，想要预防肾虚，一定要注意多吃新鲜蔬菜水果，合理安排一日三餐，多喝水，这样也有助于排出体内毒素和垃圾，增强肾功能。