■河南省洛阳正骨医院 郭永娟

颈椎生理曲度变直是由于长期低头工作时间过久所导致的颈椎生理性前凸消失，这样会增加颈椎病的发生概率，进而出现颈椎病的临床症状。由于疫情影响，大家居家办公和孩子上网课的时间大大增加，部分人员出现了颈椎生理曲度变直的问题，这是颈椎病出现的前兆，必须引起重视，及时矫正。

这里推荐一个简便易行的小妙招：将圆枕或荞麦枕放在颈椎后，仰卧位，面朝上，枕头和颈后部接触的位置要有一定的凸起，凸起的高度一般是仰卧位时头部刚好着床，头部不悬空为宜，主要是为了保证正常的颈椎生理前弓。每天睡前枕15~30分钟，坚持半个月就会有改善，长期坚持更好。随着颈椎曲度的改善，可以逐渐调整枕头的高度。当然，如果已有颈椎病症状，要及时去医院就诊。