一些经常从事激烈运动的人们，务必要了解哪些行为是在剧烈运动后千万不能做的，不要等到发生异常状况时再去追悔莫及。来看看那些事情是运动后千万不能做的！

很多人为了强身健体，通常会进行一些剧烈的运动，不过剧烈运动之后当身体还未彻底恢复过来时，一定不要做一些危险的事情，否则会产生很多生理反应，比如头晕气短、脸色发白等，严重者还会导致人体休克窒息等危重症状。

不宜立即大量饮水

运动时没有适当的水分补充。运动后，人容易口渴、干燥、缺水。很多人会大口喝凉开水或饮料，这样会增加胃肠道负担，稀释胃液，削弱胃液的杀菌功能。此外，喝水过快会使血容量突然增加，增加心脏负担，扰乱水和电解质，容易导致胸闷、腹胀和心力衰竭。所以剧烈运动后，一旦口渴就不要喝太多的水，应采用“少喝多次”的方法喝水。

不宜立即停下来休息

剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，在进行完剧烈运动以后，千万不能马上坐下、蹲下或者躺下。还有不能够立即停下来休息，正确的做法应该是放慢脚步在周围散步，深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

不宜马上洗澡

剧烈运动后，人体毛细血管扩张，以达到更好的散热。如果此时洗冷水澡，会刺激体表的皮肤毛细血管，人很容易感冒。即使用热水洗澡，也会增加心脏负担，还可能让人晕倒。

不宜立即吃饭

不能立刻吃饭，运动过后很多人都会有这种饥饿的感觉，但是在这种情况下千万不要立刻吃饭，因为在运动的过程中，会导致我们的肠胃蠕动比较弱，而运动过后立刻吃饭，很有可能会引起肠胃消化功能的紊乱。

不宜饮用冷饮

很多人在运动之后都会选择饮用冷饮的方式来达到解渴的目的，但是这种行为很容易损害到胃肠道组织，引起胃肠道痉挛的情况发生，使得自身出现腹痛、腹泻等不适症状。

运动后以上5件事情万万不可做，另外也不能立马吸烟，因为运动后新陈代谢速度加快，各个器官处于高水平工作状态，吸烟后会让烟雾中的有害物质快速进入身体。此外运动后也不能立即喝酒，以免酒精快速进入血液而对肝脏和胃部带来损伤。