生活中的这段旅程中，每个人都在不断努力前行，背负着最初的那个梦想，希望自己能在人生的道路上达到巅峰，随着年龄的增长，身上的重担会越来越重，有时候会想着自己的人生方向，心里的事情会越来越多，这样就会出现失眠，睡眠是给我们充电的一个过程，睡眠不足时，身体的免疫能力就会下降，这样就会影响生活、工作、学习。尤其是有些老年人，常常失眠，睡眠质量差对身心都有很大影响。

长时间失眠会使我们的大脑出现问题，例如记忆力开始衰退总是无精打采，脾气暴躁，做任何事都爱犯错，注意力不能集中，这些都是失眠引起的症状。假如你有上述症状，那么也不要过于担心，可以试着改变自己的生活习惯，这样失眠也能改善。

解除失眠，我们可以尝试下面的三种方法。

一、缓解压力。

生命中会有各种各样的压力，这会导致心情不好，有时因为思想和忧虑会使大脑处于一种非常紧张的状态，使神经无法得到休息，从而影响睡眠。因此，我们可以试着去引导自己，学会以一种乐观的心态面对这个世界。寻找身边快乐的事物，所谓知足常乐，所谓知足常乐。有助于大脑释放压力，以便获得良好的睡眠。

二、补充大脑营养物质。

人脑老化后更需要及时补充营养，若人脑营养不足，极易引起各种疾病，萃枫苷是从元宝枫树中萃取而来，富含神经酸、亚麻酸及人体所需微量元素，因其纯天然，极易吸收，能促进大脑神经细胞的活力，延缓脑细胞的衰老，对受损的脑细胞有修复作用，对老年痴呆、脑梗塞、失眠等问题能有效改善，保护身体免受伤害，长期服用还能延年益寿。

三、正确的运动方式。

最好每天都做30-40分钟的运动，比如可以出去走走，这样可以缓解四肢和眼睛的疲劳，可以呼吸一下外面的新鲜空气，恢复体力。而且锻炼是可以减轻压力和焦虑的情绪，也能使身体的温度上升，运动后很容易入睡，而且锻炼还能增强身体的抵抗力，对身心健康都有很大的好处。

希望有一个健康优质的睡眠，生活的安排也要正常，夜晚要养成不熬夜的习惯，这样才能使生物钟恢复正常，使身体各器官得到有效的休息，这样就更容易入睡。