人是铁，饭是钢，一觉不睡闹得慌。

良好的睡眠对于高血压患者来说尤其重要。然而在现实生活中，很多高血压人群都被失眠问题所困扰。

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为什么高血压人群容易失眠？

高血压患者容易出现睡眠问题，主要有两方面的原因——

1. 高血压本身的不适症状在夜间被放大。

比如高血压患者一到夜间就特别关注自己的头晕、头痛、心跳加速的症状，进而影响了睡眠。

2. 高血压这种疾病绝大多数情况下是没有办法彻底根治的，只能长期的服用药物来进行控制，就不免让人觉得心慌，给人一种很大的心理压力。

这种心理压力的存在会让人产生一些焦虑、抑郁的负面情绪，让高血压患者时常感觉痛苦，晚上就会出现失眠的情况。

那么，高血压应该睡多久呢？

毫无疑问，睡眠不足或者熬夜对于高血压患者都有不利的影响。

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有的朋友就说了，那么多睡可以吗？其实我们每天需要睡眠的时间差不多在7-8 个小时，最长不得超过 10 个小时，最短不得少于 6 个小时。

对于高血压人群来说，休息好对于心血管健康尤为重要。建议高血压患者每天可睡的时间应该控制在7~8个小时。除了睡眠时间需要注意之外，还应该注意睡眠的时间段。晚上 22：00~23:00开始睡，早上6:00~7:00起床最合适。切记不要饭后立即睡觉。

找回好睡眠，做好这几点

那么，高血压患者应当如何保持好的睡眠呢？

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首先，良好的情绪对调节血压有很大帮助，避免焦虑抑郁，以积极的心态来面对疫情。

同时保持良好的运动和饮食习惯，选择低盐、低脂肪、高蛋白和营养丰富的食物。

最重要的一点，必须严格按照医生的嘱咐，准时有规律地服药。若有焦虑抑郁问题的朋友，还需在医生的指导下配合抗焦虑抑郁药物，不可擅自停药。

图片：摄图网（已获授权）

来源：广州德瑞康互联网医院