钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 李彬

“我浑身乏力，嗓子还疼。”

“我每天早上起床都鼻塞，眼睛还特别酸痛。”

“我也是我也是，总觉得哪里都不舒服。”

“我感觉体温很高呀，一量，怎么只有36.5℃。”

最近，类似的对话频频出现在我们周围。很多人都神神叨叨、焦虑不安的，感觉自己得病了，事实上并没有。

对此，他们都是患上了同一种“病”——幻阳症。

杭州的黎女士“症状”特别明显。

前几天，她工作时接触了一名阳性患者后，她就开始出现症状，不停地询问身边人：“我会不会也中招了呀，我感觉很不舒服。”

具体哪里不舒服，她也说不出来。

她做了核酸检测，也做了抗原，一切正常。可是并没有打消她的顾虑，“可是，我觉得喉咙不舒服，当时我跟他靠得很近呀。这会不会有潜伏期？你们还是离我远一点吧。”

尽管有阴性证明，但为了保护家中的娃，她甚至一个人住到了另一套房子里。等了好几天，网友们说的“浑身酸疼、高烧”等症状还没有找上她，她又回到了家里，但是忐忑的心情依然在。

像黎女士这样的“患者”不在少数。

的确，疫情让很多人的情绪浮动很大，甚至影响到了正常生活。

杭州市第七人民医院心身一科主任余正和说，现在的确出现了很多焦虑的人，在朋友圈晒自己的“幻阳症”，并反复确认自己是否真的“阳”了。

“正是疫情的不确定性，频繁的变化，导致大家情绪的焦虑。身体稍有不适，就会无限放大症状。”余主任说，近两周，在门诊中就能发现焦虑的患者在增多，比如患者会戴着手套，甚至是面罩，从“幻阳”进阶演变成了“恐阳”。“他们也明明知道，检测结果是阴性，却还是担心，把自己搞得越发紧张和焦虑了。”

其实，面对现在的大环境，每个人都需要摆正心态，调节情绪。

余主任说，首先对当前的疫情要有正确的认识。“每个人都保持一点紧张的情绪，完全是正常的。要接受自己的适度焦虑，避免过度。”所有的事都分可控和不可控，过度焦虑的人总是将不可控的事也要纳入掌控之中。比如我们不能控制可能接触到的人和事，但是我们可控的是做好自身的防护。

“越是焦虑的人，越喜欢从网络获取信息，而且更多的是小道消息，看得津津有味，在五花八门的信息中失去自我判断。”余主任说，信息时代，各种公众号、自媒体的文章都缺乏科学性和权威性，道听途说，造成恐慌。所以他建议大家，尽量减少对疫情的关注，获取信息的渠道应该是官方发布。

如何保持情绪的稳定呢？

余主任说，可以有适当的运动，将注意力转移到感兴趣的事情上，尽量让自己平和些。

健康四大基石主要有合理膳食、适当运动、心理平衡、充足睡眠。“做好这四点，人的抵抗力是不会差的。哪怕真的阳了，也不会出现太大的问题，大家都能‘阳康’。”余主任说，看对疫情，大家不要做“惊弓之鸟”，“该吃吃，该喝喝，尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏。”