生活习惯不同体质会有差异，如果可以正确保养身体让体质增强，没有疾病影响，生活质量提高，可以延长寿命。

但是，有部分人却处于湿热的状态中，身体的湿气，热气累积，无法合理调节，各种不良症状明显。

因此，要了解体内湿热的调理方法，才能赶走湿气后恢复健康状态。

当然，不宜盲目依赖偏方，某些偏方没有科学依据，错误使用反而会带来身体伤害。

湿气是长期的不良饮食生活习惯或者久居湿地引起的，湿热体质人群常表现为肢体酸痛沉重、午后热甚，或食欲不振，大便稀溏、舌苔黄腻。

所谓湿

即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

调整生活作息：湿热体质的患者平时要养成早睡早起的习惯，避免熬夜或者晚睡，因为经常熬夜也可能导致体内的湿热加重，保持良好的心态，避免精神过度紧张。适量运动，可以早晚跑步、打拳等，做到起居有节，劳逸结合。

除了改变以上生活习惯方面外，合理治疗依然是湿热体质患者的关键，内服中药汤剂的同时，药浴也可以发挥一定的作用，通过外用药浴刺激局部经脉，列入肝脾肾三经，或者进行足浴等，调节人体的正气，若是湿热产生日久，则可以借助药力以及浴液的热力，使湿邪得以从汗而解，湿邪去，则热邪可清，正是古代医家常用的分利湿热的治疗原则。