一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！

作为一个常年被便秘困扰的人，便秘突然消失了，我觉得有点不合宜。接下来，我要跟大家分享三个治疗便秘的秘诀。

众所周知，排便不仅是胃不能吸收的食物残余物的排泄物，也是身体的排毒，但很多人有时是愚蠢和困惑的，是否真的是便秘。那么，便秘是什么呢？

根据研究，人体平均每天排便一次，身体应该是正常的生理反应。如果两天或是三天才排便一次，那么就说明你便秘了。

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相信便秘的人有一种感觉，大便堵塞在肠子里，生活不如死亡。事实上，便秘不仅使人感到不舒服，而且对身体也有很大的伤害。

现有的医学研究表明，便秘有 10 大危害。长期便秘不仅会导致直肠压力升高，直接导致肛门直肠疾病、结肠癌，还会引起内分泌紊乱，进而间接导致胃肠神经功能障碍、神经衰弱失眠、痛经、痤疮、面部色素沉着、皮疹、口臭和体臭等生理问题。

便秘不仅不舒服，危害还那么大，那么什么食物能迅速排便呢？下面和你分享两种食物称为 ''天然泻药''，吃能润滑肠道，排出体内大便的积聚，经常吃也能完全摆脱便秘的困扰。

1. 酸奶

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酸奶富含益生菌，可发酵肠道纤维素，产生的有机酸能促进肠蠕动，方便正常排便。建议早餐喝一杯酸奶。最好选择低糖或无糖的产品，以免发胖。

2. 柿子

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在药用价值上，柿子具有止血排便、止痔疮、止痛的功效。便秘者吃熟柿子，可立即达到排便的效果。柿子作为便秘的处方药，已在民间流传。