大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：情绪为什么影响到免疫力，

现在进入主题：

今天的话题，想从一个网络热词开始聊起——“懂事崩”， 说的是明明内心已经极度受伤，却只能掩饰起来，悄悄崩溃。

前段时间和朋友吐槽说，说单位的厕所坑位少，每次都要等，她一脸认真地反问：难道你以为那些人真的是在上厕所吗？你没有听到过蹲位里藏着哭声吗？

一句话把我拎到人间清醒，想一想还真是，这不就是“懂事崩”么，这个热词里，藏的就是我们每一个现代人独特的情绪处理准则啊：不管深夜经历了怎样的情绪起伏，绝对不能影响第二天的工作；就算气到摔东西也要考虑性价比，能摔便宜的就绝不砸贵的；哭泣时候被人发现，“我没事儿”是万能的回答，也是最大的谎言。

成年人的懂事，总是这样辛酸而现实，不敢任性、不敢发泄、不敢让别人看到我的脆弱。简单地说，爆发情绪需要时间、空间和经济成本，理智的成年人，常常会把“懂事崩”三个字贯彻得非常到位。

在这个高效运转的社会，常常以理性为美，压抑、克制，被认为是成熟的表现，表达脆弱、悲伤、恐惧，常常被认为是情绪化。于是，我们往往忽略了自己的情绪，甚至学会压抑情绪。最近，我身边又多了一位患癌症的朋友，对于她生病我没有感到意外，她的家庭关系一直很糟，婚后就一直在和婆婆、丈夫的各种情绪拉锯战中。在生活里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里，你的大脑可能暂时忘记了，可是你的身体会一直记得，终有一天，就会酿成一场免疫风暴。

《黄帝内经》讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，并不是说，这些情绪不好，要压抑起来，而是说，这些情绪如果发生太多，得不到健康的疏导，超出了人自身的调节范围，就会影响和伤害到相应的脏腑。

我们人体里有一套精密的免疫系统，它并不是孤立存在的，而是与神经、内分泌互相影响、互相调节的。所以，当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统，世界心理卫生组织指出：“70％以上的人都会以攻击自己身体器官的方式，来消化自己的情绪。

”我来举几个生活中常见的现象，大家就知道了。第一个例子，相信很多人都有这样的经历，一遇到重要的事儿，比如工作或考试，就会胃疼或腹泻，甚至根本吃不下饭，

古人也常说：愁断肠，这个时候，你的情绪开始攻击你的肠胃。这是为什么呢？原来，情绪和胃肠道之间有一条高速通道，线路的这一头，是控制精神和情绪的大脑，另外一头就是肠道，这条线路在医学里有个专业术语叫做“脑-肠轴”。因此，胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动，它们都能未卜先知。

与此同时，肠道还是人体最大的免疫器官，当压抑、焦虑等各种应激情绪，第一时间影响到肠道，肠道的免疫功能便得不到正常发挥了。

情绪对胃肠道的影响有多大呢？

我们来看一组数据，在所有的身心疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病，因此，也不难理解，经常处于高压、焦虑的职业人群，患胃溃疡的比例最大，比如司机、警察、记者、急诊科医生等。

再举个例子，不知道你有没有发现，身边的第一批90后已经开始秃了？脱发、斑秃、白头这些问题呈现年轻化的背后，藏着年轻人们的情绪问题，因为皮肤也是情绪主要攻击的对象之一。

一个人处于精神紧张、抑郁等状态中时，身体会立马“通知”肾上腺，让其加大肾上腺素的产量，进而把人体的各种器官调动起来，形成一种“应激反应”，这个过程有点类似于当一个国家受到了敌军的攻击，兵临城下时，进行全国动员一样。

被肾上腺素一激，肠胃会加快食物原料的消化和吸收，肝脏会抓紧排毒，心脏会加快跳动，而皮肤毛囊则会延长休止期，造成脱发、斑秃等问题，或者出现反反复复的荨麻疹、湿疹、痤疮，这些都是长期的不良情绪攻击皮肤造成的后果。除了攻击肠道和皮肤，坏情绪还会抑制你的免疫力。

情绪会抑制免疫力

相信很多996的职场人都有过这样的经历，在接手一个关键大项目的时候，往往像打了鸡血，而等到项目完成可以好好休息的时候，身体偏偏生病了。可能你会觉得这是身体争气、不耽误工作的表现，但实际上它是“情绪抑制免疫力”的表现——为什么这么说？

原来，我们的大脑里有一个重要的结构叫杏仁核，听着挺好吃，功能却一点都不有趣。当你感到焦虑时，杏仁核就会释放一种激素叫皮质醇，大家可以把这个东西理解成我们说的“鸡血”，也就是身体应激状态下分泌的天然兴奋剂，正常量会让人精神百倍，一旦分泌过多，就会抑制免疫系统，降低它对外界的防御能力。当我们放松后，皮质醇消失，免疫系统被解除抑制，恢复正常。

以上举的例子，是情绪攻击你的肠胃、皮肤，还有抑制免疫力，这些情况，如果我们都能第一时间快速修复，还好，最怕的就是任由情绪长期攻击，且没有及时排解、恢复.

就像我前面举的案例，我朋友长期生活在抑郁的家庭关系中，不良情绪累积到一定程度，就会报复性攻击内分泌系统，比如女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺等，最容易受到不良情绪的冲击。因为，现代医学发现，负面情绪的累积，会让白细胞的抗炎基因发生变化。

另外,还有研究发现，某些孤独者和与世隔绝的人，长期沉浸在情绪的影响里，他们的抗病毒基因也被弱化了。美国著名免疫学专家威廉斯博士，曾对225名35岁左右的人进行了长达30年的追踪观察，结果发现经常厌恶、易怒等情绪的人，死亡比例为14％，而情绪较好的人死亡比例为2．5％。现代医学研究认为，一切对人不利的影响中，最能使人短命的,就是不好的情绪，和恶劣的心情。

说了这么多，最后和大家一起共勉。这个高速发展的时代，我们确实无法屏蔽所有的负面信息，人在职场，你所得到的机遇，与压力是成正比的；既然现代人的情绪难免受到干扰和围困，那么，提升自己的情绪管理能力，学会用合适的方式释放自己的情绪，就是我们每个人必备的武器。

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—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养调理师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。