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今天是二十四节气中的大寒，大寒迎瑞雪，天地凛冽。在这个寒气袭人的时节，要注意科学养生，才能为健康跨年打好基础。
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大寒时节，养生饮食以温补为主，不宜过于燥热，冬季食用苹果、梨、橙子等水果时，需注意适量，可将水果通过隔水蒸或煮水果茶的方式温热服用，能减少寒性对肠胃的刺激，同样能补充维生素和水分，避免直接生冷食用可能带来的肠胃不适。
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在生活起居方面，医生重申“防寒保暖”的重要性，尤其对头部、颈部、腰腹部及足部的保护。除了保暖和饮食，适当的运动也很重要，选择在日间气温较高的时段进行，以和缓的运动方式为主，避免剧烈运动，运动后及时更换干燥衣物，防止受凉。
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大寒是寒气最旺盛的时节，黄陵县人民医院中医康复科副主任任怀慧推荐养生小窍门：饮食方面建议大家多吃牛羊肉和葱姜蒜等具有生发性质的食物。冬天具有避寒的特性，建议大家早睡晚起，锻炼在九点以后阳气生发的时候再进行，可以选择慢跑、太极等柔和的锻炼方式，切记不要大汗淋漓。也可以睡前泡脚，以皮肤微微发热，全身微微出汗为准，高血压患者以及严重的心脏病患者不宜泡脚太过。
记者：高瑜含 贾欣雨
审核：吴静
责编：孙婷
编辑：梁爱玲
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黄陵融媒体中心发布
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