主播说防疫，今天我来说。近期，我们自己或身边人都“阳”了，“阳过”之后，生活、工作和学习还要继续，那我们又该如何缓解负面情绪呢？

1、转移注意力，关注当下能控制的事情

“阳康”之后，尽量不要把过多的精力和想法放在身体的虚弱以及负面的事情上，不妨将注意力集中于当下所能控制的事情上，当我们的学习工作生活越是有规律和有条理时，越是可以帮助我们增加对生活的控制感，从而淡化疾病带来的症状和不适，有助于我们恢复心理的确定感和秩序感。

2、保持积极认知，做好科学防护

每个人都是自己健康的第一责任人。在这段特殊的时期，需要我们投入更多的时间精力，尽最大的努力去恢复健康。在日常学习、工作生活中，依然要注意勤洗手、讲卫生、多通风、科学消毒，在公共场合持续佩戴口罩等，做好安全防护措施，照顾好自己。

3、加强营养，规律作息

阳康之后，身体的免疫力处于比较低得状态，要加强蛋白质的摄入，但不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可多吃蔬菜水果，保证体力恢复。另外，要避免过度熬夜，保证休息时间，保持良好的心理状态。

4、疏解压力，保持积极情绪

要保持积极的情绪，当你感到紧张、焦虑甚至恐慌时，可以尝试呼吸法和渐进式肌肉放松法，来帮助平复你不安的情绪。相信疫情的冬天很快就会过去！充满希望的春天会如期到来。

主播｜呼妍旭

编辑｜刘国利

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