前两天温度有所上升，有人说今年是暖冬不会太冷，可是周末刚过去就感觉到一股股寒风，冻得人手脚冰凉，恨不得躲在家里不出门。而对于怕冷体寒的人来说就更加难过了，体寒的人身体有哪些表现？为什么会被寒气缠上？

体寒的人，究竟寒在哪里？

有人说自己手脚冷，穿鞋子、戴手套、厚棉袄，所有装备穿戴整齐，可还是不觉得暖和。有人说自己胃寒、脾虚、宫寒，经常痛经、腹泻、乏力。一点冷水、冷饮不敢碰，空调也不敢吹太久。

体寒不是简单地怕冷，怕冷的人穿多一点，待在室内很快就不冷了，而体寒的人不仅怕冷，五脏六腑受寒气影响还会有其他表现。比如说脾胃虚寒的人，饮食上忌讳吃生冷的食物，而肾阳虚的人，则会感觉乏力、尿多、耳鸣。

寒气入体说白了就是体内阳气不够，无法让寒气升腾化开，于是寒气凝结在脏腑，对身体系统产生影响。比如说关节痛、头痛、痛经、白带增多等，内外都会有寒气。

百病由寒起，揭露引寒入体的4种行为，对照自查，若你有尽快改

每个人生活习惯不一样，也正是因为习惯的多样性，让寒气进入身体了都不知道。

①身体受冻会引入寒气，现在天已经很冷了，还有一些女性穿短裙，穿筒靴，认为大棉袄太累赘，不好看。关节、颈部、手脚经常受冻，一个冬天过来就会积累寒气，如果每年冬天都是这样，时间长了就会发展成体寒。

②冬天吃太多水果，也会让身体进入寒气，瓜果一般是寒性的，温度很凉，直接吃到肚子里就能感觉到凉气。吃多了容易腹泻，最好用热水烫一烫，或者切块煮熟再吃。

③劳累和熬夜会加速阳气消耗，导致体内阴气过重被寒气入侵。从事体力活动的人，晚上经常通宵的朋友，长期睡眠不足体力不支，一定要注意多运动，多补充阳气，早日调整作息规律。

④开空调看似让身体更舒服了，但其实会助长寒气滋生。夏季空调吹出的冷气钻进脊柱、关节中，会诱发酸痛、僵硬。冬季空调虽然是热风，但是开久了会燥热，忍不住喝冷水，把手脚放在被窝外，也会被寒气抓住机会。

体寒的人身体常有4个表现，提示你防寒养阳

身体乏力精神欠佳

阳气就是人体的推动力，阳气足就有精神，反之，寒气偏重的时候身体就会困重乏力，心情也会烦闷抑郁，不想出门活动，不想和人说话。

尿多，晚上经常起夜

寒湿之气聚集导致体内的津液过多，尿液也就增多，对老年人而言，他们体内的阳气不足以升腾寒气，所以晚上总是要起夜。仔细看舌头，舌苔也是滑腻、庞大的。

喜欢吃热乎的东西喝热水

因为身体虚寒怕冷，所以饮食偏好温热的食物，肠胃要吃点热乎的才会觉得舒服，如果等到饭冷了再吃，就会胃胀、肠鸣，一阵阵不舒服。而且不敢吃冷饮，来大姨妈会痛经。

衣服穿得再多还是觉得不暖和

阳气足自身产生热量，身体一会就暖和了，十分抗冻，而体寒的人产生的热量不足，很长时间手脚还是冰的。而且容易生冻疮，皮肤容易干燥，都和产热能力弱有关。

明明体寒，却容易上火，咋回事？

身体明明有寒证，可是嘴角又会长泡、长溃疡，嗓子也会干痛，忍不住喝点凉茶泄泄火。如果你也有这种情况，那就是上热下寒，中焦不通。

简单来说就是上面的阳气无法下沉，无法使下面的阴气升腾，就像一条路中间被堵死了，上下无法疏通，阴阳之气到了中间被阻隔，最后阴气下沉，阳气上浮，从而引起上面上火，下面虚寒的情况。

从侧面来说就是脾胃虚寒，因为脾胃运化布输能力弱，所以气血少阳气弱，重点不是清热去火，而是先强健脾胃能力，让气血、津液、营养都能到各个器官上，让阴阳之气慢慢平衡，之后再清热灭火。

体寒的人，做两件事或能驱寒

晒太阳提升阳气

女性体寒其中一点就是和阳光接触太少有关，夏天涂好防晒才出门，很少暴露在太阳下，冬季阳光刚刚好，可是温度较低，户外活动时间更少了。但其实阳光是免费的“补阳方”，每天晒20分钟有助于激发阳气。

睡前泡脚濡养身体

双脚一冷全身都会感觉寒冷，想提升阳气晚上就要坚持泡脚，建议用保温盆，保持水温在45度左右，泡上20分钟，气血充分流动起来，身体也会产生热量。养成好习惯阳气源源不断濡养身体，寒气会慢慢减少。

阴冷的房间、潮湿的被子、背阳的房间，在这样的环境中生活久了也会让寒气滋生，如果身体得不到改善就要想想是不是环境要改变一下，整洁温暖的房间，不仅能增添幸福感，还能改善阴虚体质。

总之，先把身体保暖工作做到位了，再食疗滋补身体，改掉自身阴气的坏习惯，一段时间后身体会得到改善，如果你也有文中提到的几种情况，要尽快做出改变。

参考资料：

[1]体寒的人究竟“寒”在哪里.武汉晚报.2021-12-27

[2]女人体寒易得病，还老得快！身上有个“暖身穴”，知道就赚了·健康时报客户端.2017-11-23

[3]体寒的人，到底“寒”在哪里？·生命时报.2021-12-13