多运动能长寿吗？对于老年人来说，应该休息还是运动？|关节|睡眠质量|骨质疏松

想要达到长寿的目的，就要掌握方法，在生活中坚持多种良好的习惯，就可以有一个良好的身体状态，积极改善器官功能，增强免疫能力，如果没有疾病，寿命也会相对延长。有的人会从饮食上调整，有的人则坚持运动。那么，多运动能长寿吗？

多运动能不能长寿，取决于很多条件，包括你的身体是否适合运动，运动时是否掌握了方法，不同条件下结果也不一样。如果能根据自己的身体状况选择合适的运动，保持耐心，在运动过程中做好身体防护，循序渐进，控制好强度，注意细节，有助于保持健康，但在适当护理的帮助下，延长寿命并不难。但有些人盲目运动，总是进行高强度、剧烈运动，可能会带来身体上的伤害。

老年人应该休息还是运动？

老年人要选择适合自己的保健方式，才能远离疾病，提高生活质量。很多人不知道老年人应该运动还是休息，其实要具体情况具体分析。如果老人身体不好，有一些严重的不适合运动增加负担的基础疾病，就要休息，如严重的关节病、心脏病等，大多靠休息来避免过度劳累，加速疾病的发展。

但如果没有这些前提的影响，但身体适合运动，就应该满足运动的需要。每周锻炼三到四次，每次半小时。强度控制得好，运动过程中可以看到很多好处。能维持全身新陈代谢和良好循环，调节多项指标，控制体重，提高免疫力。当然，心肺能力的增强和内分泌调节也与运动有关，好处显而易见。

老年人保健的方法有哪些？

1.俗话说人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。骨高源素是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、乳酸亚铁、乳矿物盐、鼠李糖杆菌、乳双歧杆菌、驼奶粉等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。