转眼间，距离我阳的第一天已经过去一周了。

抗原上的两道杠也转为了一道杠。

用大家的话：“我阳康了。”

一周前，我所在的城市寒风潇潇，空旷无人。

但随着我这一批感染者的康复，大街上又恢复了车水马龙的场面。

超市里的人慢慢多了起来，傍晚的步行街又恢复了往日的烟火气。

公共场合里没人讨论过去的那段时间里都发生了些什么。

但大家仿佛都心照不宣，那些经历成了所有人公开的秘密。

很多人觉得，总算康复了，终于可以和折磨自己三年的病毒说再见了，于是急着将这些不堪回首的往事翻页，去享受全新的生活。

可是殊不知，另一场危机正悄悄袭来。

01

12月19日，清华大学土木工程系教授张君，突发疾病不幸离世，享年60岁。

从YI情放开到现在，北大清华两大高校的校内网接二连三的发出讣告，短短一个月有几十名老教授密集去世。

但张君教授的去世格外引人注意，因为如今的他也才不过60岁，而且已是新冠康复者。

据该校网友说，60岁的张教授上周检测出了新冠阳性，和多数人一样，经历了发烧、浑身疼、嗓子痛、咳嗽等一系列症状后，恢复了正常状态。

康复后，张教授自我感觉好多了。

12月18日，他受邀去昆明参加第10届先进混凝土学术交流大会，并在大会上作了主旨报告。

12月19日，张教授从昆明返回北京后，身体机能忽然出现问题，病情加重后不幸猝然离世。

60岁的张教授阳康后猝然长逝，整个学术界都为之震动，更是发人深省。

我们以为转阴就意味着彻底痊愈，其实并不是这样的。

转阴后，我们的身体有很长一段时间还处于脆弱状态，并未恢复到最鼎盛的时候。

这段时间一定不要过于急切的让身体承受不能承受的分量，否则等酿成大祸时，一切都已来不及。

一般来说，身体恢复的一个硬指标是至少14天后。

感染后的14天，体内产生的中和抗体才能完全保护自己，大多数人从初期感染到自我感觉恢复一般只有不到10天，这个时候身体的中和抗体浓度并不够高，身体尚且处于排毒期，如果此时还没有做好防护，就会发生“二次暴露”；这样的话病毒就会复制增加，不仅抗原复阳，症状也会加重，甚至产生危险。

除了张教授的不幸离世， 我们身边也无时无刻不在发生着这样的事。

网名为@你好春风的网友，分享了自己康复后的经历。

降温后的那天刚好是冬至，身心疲惫的她决定洗个澡。

本以为会洗去一身疲惫，换回一个全新的状态，结果没想到却大难临头。

有乐山的网友说，自己一位30多岁的同事阳了之后一个星期，以为自己好了去打羽毛球，结果受了凉，立马又发烧吐血，送到医院就不行了。

还有网友说自己14岁的远房侄儿转阴后去打篮球，结果早晨猝死在家中，希望阳康的网友前期不要做剧烈运动。

更有网友说身边经常锻炼的人，在感染康复后马上开始了高强度训练，结果就走了...

当然，以上这些事件都是网友分享，真实性有待考证，我们不做定论。

但大病初愈身体需要休养这是常识，很多日常举动此刻的身体真的无福消受。

02

阳康后为什么会出现这么多不安全因素？

当了解了人体感染新冠的过程，或许你就会明白。

新冠是病毒，不是细菌。

细菌有细胞壁、细胞质、细胞核等完整的结构，通过自己复制自己就能强大。

但新冠病毒只有一个蛋白质的外壳，和代表它是谁的遗传物质。

通过四处游荡找宿主来寄生。

当我们染上新冠病毒后，一小部分人体细胞立马就变成了病毒细胞。

随着病毒在我们体内不断地发挥威力，越来越多的人体细胞变成了病毒细胞。

体内的白细胞发现这一问题后，开始了和被感染的细胞作斗争，人体开始自救。

病毒最好的传播状态是37度以下。 为了遏制病毒的发展速度，我们的身体会主动提高温度，也就是发烧。

但是，发烧烧死了病毒细胞，也烧死了很多正常的细胞。

吃退烧药可以缓解我们心理上的难受程度，但这也无异于给了新冠病毒继续活下去的机会。

最终，依靠自身强大的免疫力，我们终于战胜了病毒，但是我们的身体也受到了重创。

战斗过后，大量白细胞和病毒细胞同归于尽，和烧死的人体细胞一起变成了痰和鼻涕，被我们排出体外。

你只知道战死的白细胞是自己体内的军队，却不知道那些病毒细胞也都是我们的人体细胞被感染所致，都是我们体内的子民。

战斗结束后的几天，我们身体一直处于细胞再造、战后修复的状态，是身体最脆弱的时候。

精气神虽然回来了，但免疫力十分低下，身体各个器官都也还非常脆弱。

这期间，最容易受到其他细菌、病毒的攻击。

所以一定不要干重活儿，不要剧烈运动，要注意休养，给身体一个恢复的时间。 否则如若出现问题，后果不堪设想。

上海交大医学院教授张磊表示：

新冠康复者在1~2周内，静养是有必要的。

经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，大多人这个 “免疫紊乱期”会持续1~2周，期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。

新京报视频中告知：

新冠病毒跟平时感冒不一样，对机体的影响和恢复也不一样，转阴后一定要适度、渐进性地恢复运动。

过量或不适当的运动会导致免疫功能的急剧下降，加重心肌损伤，严重的话有可能会导致死亡。

03

阳康后要警惕“回马枪”

近日，关于新冠康复后小心病毒性心肌炎的消息在微信群及朋友圈流传。

那么病毒性心肌炎到底是咋回事？有哪些症状呢？

北京安贞医院心脏外科主任医师贡鸣表示，有研究证明，感染新冠后，我们发生心血管系统疾病的概率会升高。

病毒性心肌炎是一种较罕见但致命的新冠并发症，主要症状是发热、呼吸困难以及胸部不适。在感染新冠后，病毒会侵入心肌细胞，或引起免疫系统过度激活，有较小概率会引起心肌炎。

在新冠感染的急性期进行运动会加速病毒复制，增加罹患心肌炎的风险。所以在感染新冠期间，大家不宜运动。

浙江省人民医院感染病科主任潘红英表示，病毒性心肌炎死亡率在70%以上，心肌炎，也就是心肌的炎症，症状包括呼吸急促、胸痛、运动耐受下降和心律不齐。

病程可能持续数小时到数月不等，严重的并发症如由于扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。如果有心慌、胸闷、气急等不适，需要提高警惕，建议及时就医，做个心电图和抽血检查。

一般爱熬夜的年轻人更容易得爆发性心肌炎，不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等。建议在感染后的两周内注意休息，多睡眠，不做剧烈活动，可以适当散散步，活动下筋骨。

04

新变异毒株即将来袭

从目前全国各地的感染人群来看。 有很多地方，已经出现了不少“复阳”病例。阳康之后，还是有再次感染的风险，这一点毋庸置疑，特别是在传染性更强的新毒株面前。

新变异毒株有多可怕？

这两天新毒株XBB和BQ.1冲上热搜，着实让人捏了一把汗。针对上海市民对于欧美地区毒株XBB和BQ.1传入的担心，上海市YI情防控工作领导小组专家组成员袁政安表示，目前上海所发现的奥密克戎XBB和BQ.1毒株，仅在极少数入境隔离人员中检出，尚未在社会面上造成本土传播。

但面对网上一些轻描淡写的不屑，保险伴我一生觉得XBB和BQ.1的凶残一面是必须要和大家说清楚的。

有一点是可以肯定的：XBB和BQ.1的传染性更强。

与BA.5.2/BF.7比起来，传播力和免疫逃逸更强。尤其是XBB.1.5，与BA.5.2/BF.7根本就不是一个量级的。截至2022年12月31日，XBB.1.5已在至少74个国家和地区被发现，比一个星期前几乎翻一番，由于其具有极高的“免疫逃逸”能力，已经迅速取代BQ.1.1和BQ.1，成为头号流行毒株。

感染BA.5.2/BF.7所获得的自然免疫，能否躲得过XBB和BQ.1的侵袭？美国暴涨的病例已经给出了答案，其实三年多的全球抗疫也早已给出了答案，靠自然免疫获得的群体免疫以失败告终。老人和孩子这些免疫力低下人群是一个巨大的、不容忽视的数字，他们面临的处境让人担忧。

所以，此处保险伴我一生温馨提示:转阴后有两件事，千万不要做，不然遭罪的还得是自己的身体!

不要着凉

我们在各大媒体平台上都有看到不少的复阳案例，有人在转发。转阴三日后因为着凉，再次发起了高烧，一测抗原，复阳了，症状比第一次还要严重。

有的人会问，不是说新冠病毒患者感染病毒恢复后，可以在体内产生比较高水平的抗体，大概率半年内不会再次感染吗?

这里要提到两个概念:“复阳”和“二次感染”，二者是不一样的。

简单说“复阳”就是没好透，核酸没有彻底转阴，还在临界值处徘徊波动;

“二次感染”指人体在前一次感染完全康复后，当体内特殊免疫水平降低到一定后，再次被同种病毒感染入侵，一般会间隔较长的一段时间。

很多朋友在恢复后的几天内又发起了高烧，其实这不是“二次感染”，而是“复阳”了。

不要剧烈运动

有人康复后马上去打羽毛球，结果不幸去世了。

感染后病毒会侵犯人体不同的部位，包括心脏。剧烈运动后可能会给心脏增加额外的负担，可能会引起心肌炎等疾病。

有些人想着已经转阴了，就应该开始恢复锻炼身体，增强自己的抵抗力和免疫力，但其实这个时候身体机能还没有完全恢复。

大病初愈，正气不足，这个时候运动的话很可能会起反效。

05

避免二次感染，切记6个要点

“阳康”后，虽然我们的身体已经具备了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒变异导致的二次感染。

强大的免疫力是防病、避病的基础，下面这6个保护免疫力的要点，一定要做到——

01、充足睡眠

熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

02、膳食均衡

人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。

均衡的膳食就是保证营养素来源的重要手段。

03、戒烟戒酒

经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

04、适量运动

适量运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，每天抽出半小时，做一些健步走、中医功法、慢跑、乒乓球、羽毛球等让你感兴趣的运动，于健康有益。

需要注意的是，运动只要使心跳加速即可，太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

05、心情愉悦

长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。

06、口味要淡

高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。

因为担心感染期间的衣物、生活用品上有病毒残留而引发二次感染。

不少新冠病毒阳性感染者康复后，希望从里到外在家进行一次彻底消杀，那么，我们该怎么做才能达到消杀效果呢？

对此，北京地坛医院院感管理处处长卢联合表示，新冠病毒阳性感染者可根据以下材质分类清洁：

家庭消杀指南

01

冰箱

方法：酒精湿巾或含氯消毒液擦拭。

解析：家庭里最有可能残存新冠病毒的位置是冰箱。

冷藏室4~5℃，冷冻室-18℃，都非常适宜病毒存活。

极端假设，一位阳性感染者打开冰箱的同时打喷嚏或咳嗽，将痰液喷到冰箱内，冰箱可能因此沾染病毒。

因此，新冠病毒阳性感染者康复后，可拔掉冰箱电源，用含有酒精的湿巾把冰箱擦拭一遍。

冰箱内的没有密闭包装的食物加热后再食用，可消除病毒。

02

马桶

方法：酒精湿巾或含氯消毒液擦拭。

家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，新冠病毒阳性感染者康复后可使用酒精湿巾或含氯消毒液擦拭进行消毒。

03

桌面、柜子等硬质表面

方法：酒精湿巾或含氯消毒液擦拭。

病毒在硬质物表的存活时间有限，用含酒精或含氯消毒液擦拭就可以了。同时注意开窗通风。

需要特别提醒的是，千万不要用含酒精喷雾，酒精在空气中一见火容易爆燃。

04

衣物、床单被褥等棉质物品

方法：晾晒、加温病毒均可失去活性。

棉质物品可在洗衣机中正常清洗，洗涤去污的同时也能去掉病原体。

把被子拿到太阳底下晒一晒即可。如有加温消毒功能的洗衣机，理论上56℃的温度下30分钟病毒就会失活。

小贴士：居家消毒应以清洁为主，消毒为辅。

居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。

要做好通风换气，建议每天通风2~3次，每次不少于30分钟。

居家消毒应以清洁为主，化学品消毒为辅。

每个人都站在“渡劫”的关口前

胆战心惊的日子我们已经过了三年。

这三年每个人都做的很好，积极防疫、配合国家、互帮补助、同舟共济。

有多少个危急关头，硬是被团结的我们给按了下去。

如今迎来了大转折，全民放开，人人来到了渡劫的关口。

剩下的最后关头，每个人都要坚持站好最后一班岗。

有句话叫做“欲速则不达”。

面对外面花花世界的诱惑不要慌张，给身体一个休养生息的时间，让它有足够的实力能支撑得起你的灵魂。

请记住：没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。

春暖必定花开，但此时仍是寒冬。

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