针对每个人的体质，需要采取相应的养生措施，做到阴阳平衡，就可以提高人体对病菌和细菌的抵抗力，降低疾病的发病率，达到健康长寿的目标。
4个养生秘诀，坚持下去就能活得更久！
1、无论做任何事情，都要放慢脚步
中医讲究的是慢慢来，无论是锻炼还是下床，都不能太过着急，否则就会导致大脑和心脏无法得到足够的血液，导致心悸、眩晕。而且进食的速度要放慢，因为狼吞虎咽会导致身体发胖，还会加重肠胃的负担，导致消化不良。
2、让自己多运动
长期不运动会导致血液循环迟缓，导致气血郁结，引发多种病症。选择适当的锻炼方式，如游泳、骑车、跑步等，可以提高身体的免疫力，并有助于燃烧脂肪，保持身材。中老年人可以通过走走、打太极拳等方式来促进身体内的毒素排出，促进身体的新陈代谢，从而达到延缓衰老的目的。同时还要多做些与脑部有关的活动，以减缓脑细胞的消逝。
3、强健骨骼
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、注意自己的饮食
人老了，身体里的水会流失得更快，一天要保持2500 ml以上的水，因为水是生命的源泉，它是血液循环的载体。另外，五脏六腑也需要充足的水分，如果肺燥的话，很容易出现干咳、肝火旺、口臭、黄褐斑等症状。在日常生活中要多吃一些健康的食物，如：绿叶蔬菜、山药、柑橘等。
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