前言
我们都知道，长期坐着不动对一个人的身体健康会造成很大损害，因此经常出门走走是个不错的选择。
然而这却并非对所有人都是如此，医生就曾多次提醒，年龄超过60岁的老人，宁可在家里一直坐着不动，也千万不要出门做三件事。
那么，这三件事都是什么呢？
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长期待在高温下
相信最近河北的高温大家都有所耳闻，省内很大一部分地区温度都到了40℃以上，可谓是燥热难耐，只能靠着空调、风扇“苟且偷生”。
在这种高温之下，年轻人都有中暑晕倒的可能，更不用说60岁以上的老人了。
如果长期呆在高温下，老人轻则身体不适，食欲不振，重则会对身体健康乃至生命造成致命的威胁！
首先，炎热的天气会使得气压和空气中氧气的分压较低，从而使得血氧减少，这也是为什么老人常常在高温下感觉到胸闷和头晕。
其次便是中暑，老人本就年龄大了，身体虚弱，比年轻人更加容易中暑，而万一摔倒在地上，那对于老人造成的伤害是非常大的，甚至就可能因此离世。
而中暑本身如果是重度，也可能带来热痉挛、热衰竭和热射病等不好的症状，危及生命。
最后，高温还会使得许多老年人患上各种疾病，就拿心血管、脑血管和呼吸系统疾病来说，温度每提高1度，老年人因此死亡的概率便会增加几个百分点：
这主要是因为高温使得血管进行扩张，更多的血液流动到体表，心脏和大脑的血液供应因此减少，血血粘度也会上升。
在这种情况下，脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病无疑更容易被诱发，对老人生命造成严重威胁，我们需要严加预防。
同时，由于温度升高，我们或老人走在外面都会迎来滚滚热浪，而这则会刺激呼吸系统，再加上花粉、真菌等也在高温时更加活跃，这就使得呼吸道疾病风险不断提高。
除此之外，高温还会使得老人腹腔内脏血管收缩，从而引发食欲不振、消化不良等现象，甚至导致各种肠胃道疾病。
而多于平常季节的紫外线辐射，也会影响中枢神经系统，从而导致头痛、头晕、体温升高等，使得高血压、糖尿病、冠心病等慢性病复发。
正是因为以上种种，我们才要注意不要让老人长期处于高温之下，不过值得一提的，即便用空调和风扇为老人降温，也同样需要注意一些问题：
空调会使得人体散热不再需要流汗，会妨碍皮肤乳化作用，抑制皮脂的分泌，从而使老年人发生干皮综合征，因此空调不要常开为妙。
而风扇主要是加速汗液蒸发并降低环境气温让人感觉凉爽，这往往保持一定的频率，可对于调节功能减弱的老人来说，这也会造成头痛、无力、失眠等症状，所以同样要“适量”。
避免剧烈运动
运动对人身体健康的好处自然是不用多说，哪怕是活动不便的老人，出门进行一些室外活动运动一下也是一件好事。
但其还是有着一个重要的前提，那就是“活动要适量，不要进行剧烈活动”，否则按照老人那脆弱的身体，拿只会起反效果，加快损伤害老人身体健康，得不偿失。
就拿长跑来说，在进行跑步时，膝盖和脚踝处的关节会长期承受全身的重量，对其造成巨大的冲击，而关节本就是人体上最容易老化的部分，因此老人很可能因此出现磨损。
这会致使老人出现腿疼乃至相关部位病变，最终严重影响老人的活动能力。
同时由于老人的心脏活力已经衰弱，长跑这种对心脏负荷极大的运动，还可能会因加重心脏负担，使得出现心肌梗塞、猝死等现象。
其他较为剧烈的活动也是类似，老人的身体各个部位都已经大不如前，很可能承受不住这些运动所带来的巨大压力，使得身体出现崩溃的迹象。
除此之外，老人还容易在这些剧烈运动中磕着绊着，和被誉为“铁打”的年轻人不同，这对于老人的威胁极大。
因此，老人出门锻炼确实是好的，但要额外注意运动锻炼方式，以更加正确、合适的方式来增强自己的身体。
避免外出长途旅行
随着现在国家越来越富强，人们也安居乐业，外出旅游已经成为了人们放松心情的普遍方式，只不过由于工作的原因，年轻人们大多没有时间。
而作为退休在家、非常清闲、资金充裕的老人，则完全没有这些顾虑，可以随意的前往各个景区，享受自己的晚年生活。
不过虽然旅行能让人身心收益，但实际对于老人来说，仍然是存在一定的风险。
首先就是路程中的问题，外出旅游往往需要长期坐车、坐飞机，这些都会使老年人长期处于一个位置，进而引起体内血液循环障碍、血栓等健康问题。
而在履行途中，往往都会有很大的体力劳动，这容易让老人感到疲惫、身体不适，对于存在关节疼痛、肌肉紧张或慢性病的老人影响更大。
同时，旅途中无法固定的饮食规律，也会对老人身体造成损害，尤其那些需要定期服药或定时定量进餐的老人。
最后，就是老人如果在旅途中突发什么状况，那么很可能就会无法得到及时的治疗，从而使得老人的生命健康受到威胁。
当然，这并不意味着老人不可以外出旅游，毕竟这些问题其实都是可以解决的，只是需要作为晚辈的我们给与老人更多的照顾，为其选择合适的旅游路线，关注途中各种细节，甚至抽出时间亲自配老人外出旅游，相信那样老人的心情只会更好。
老人适合做什么运动
说完以上三点，有人可能会有疑问，老人有这么多不可以做的，那么他们该如何保证自己身体健康呢？
首当其冲的自然便是锻炼，不过却并不是我们之前说的那些剧烈运动，而是强度合适、更加符合老人身体状况大哥运动，那样可以促进身体的循环，代谢，对心脑血管保持健康有利。
就比如说体操，这是一种强度较低，但是能使人所有肢体部位血液循环速度加快、疏通血管的运动，可以保持关节灵活，血管不易堵塞。
再比如我国传承千年的太极，作为融合了不知多少先人经验的运动方式，打太极可以有效促进身体血液循环，帮助消化，排除体内杂志。
最重要的是，这些都是既可以在家中进行，也可以在户外进行，在天气炎热时，丝毫不影响老人在家内进行锻炼。
此外，散步、慢跑等运动同样对老人身体有益，因此在温度合适的时候老人也可以外出进行这些运动。
除此之外，在日常生活中我们也应为老人注意各个细节，争取在各个方面照顾好他们：
比如饮食要清淡，情绪要平稳，每天保证充足饮水，不要等到口渴才喝水，主动适量饮水。放慢生活节奏，保证充足睡眠，若天气闷热时夜间睡眠不佳，可以在中午补交...
每个人都有老去的那天，现在的老人也都曾是身强体壮的年轻人，但无论怎么变，他们都是我们的家人，我们应该照顾好他们，这不仅是一项责任，更是一种情感的传递和回馈。
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