要说现代人有什么小毛病是很难改正的，那必须得提一提“失眠”了，失眠是临床常见的睡眠障碍之一，有原发性失眠和继发性失眠之分，继发性失眠常合并其他精神疾患或心脑血管病等多种疾病，并且相互影响。

一、如果经常失眠得不到缓解，会对人体有什么损害吗？

失眠患者常会引发或者伴发焦虑及抑郁心境，影响患者的生活质量、损害患者的社会功能；失眠患者常出现注意力不集中、白天嗜睡，这也增加了如交通事故等意外事件的发生而消耗大量社会医疗资源。

失眠具有不同人群特征，儿童或青少年时期约有15%人群持续失眠，中年男性和女性分别为28.2%和42.7%。而目前中医药治疗失眠症引起了广泛学者的注意。主要因为中医药不仅可避免诸多不良反应，且有效改善症状，改善生活质量，具有明显的特色和优势。

二、中医认为失眠主要与肝肾有关。

中医学认为不寐与心脾肝肾、阴血不足和脑海失常关系最为密切，其病理变化，以阳盛阴衰，阴阳失交为主。因为血之生成，来源于脾之水谷精微之所化，血上奉于心，则心得其养；受藏于肝，则肝体柔和而魂得安藏；统摄于脾，则生化不息，调节有度；血化为精，下藏于肾，上承于心，滋养脑海，则心肾相交，神志安宁。

所以因暴怒、思虑、忧郁、邪热、痰水等伤及诸脏，经血内耗，彼此影响，每成顽疾。所以，不寐之证，虚实兼有，以虚者为多。

  • 中医认为本病病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。

中医辨证主要有：

①肝火内扰型：由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关。如急躁易怒而失眠；

②心神失养型：遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运；胃腑宿食；

③心神被扰型：嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠；

⑤痰热内扰型：胸闷，头重目眩；阴虚火旺；

⑥心肾不交型：心烦心悸，头晕健忘而失眠。

三、中医上一般怎么治疗失眠呢？

（1）药物治疗：

药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法，如安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。

中医采用辨证论治，在补虚泻实、调整脏腑气血阴阳的基础上，辅以安神定志的中药，结合多种中医疗法，治疗失眠取得良好的效果。

就比如永孜堂天麻醒脑胶囊，是由天麻、地龙、石菖蒲、远志、熟地黄、肉苁蓉等药材加工制成的中成药。具有滋补肝肾、通络止痛等多种药理作用和治疗功效，多用于肝肾不足、肝风上扰所致头痛、头晕、记忆力减退、失眠、反应迟钝、耳鸣、腰酸等症。

方中天麻为君药，可平肝息风止痉；地龙为臣药，可助君药天麻清热平肝、熄风止痉。石菖蒲化痰开窍，化湿行气。远志祛痰、安神、益智，用于失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚等症。熟地补血滋润，益精填髓。肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠通便，四味共为佐使药。诸药合用，共达滋补肝肾，平肝息风，化痰安神之功效。

（2）穴位按摩

1、神门穴：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。平时按揉神门穴可补益心气，安神入眠。

2、涌泉穴：位于足底前部，第二、第三脚趾的趾缝纹头端和足跟连线的前三分之一。

3、太冲穴：位于足背侧，第1、2趾跖骨结合部之间凹陷处。

4、足三里穴：小腿外侧，膝盖3寸处（约横放4指宽）。

5、安眠穴：在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。此穴能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴。

（3）睡前泡脚

晚上睡觉之前可以用40℃左右的热水泡脚，有助于缓解一天的疲劳，同时也能促进身体的血液循环，有利于快速入睡；如果是冬季，热水泡脚还有助于驱寒，使身体温暖，避免出现夜晚手脚冰凉、夜间被冻醒等影响睡眠质量的问题。

在泡脚的过程中也可以适量加入一些中药材，如生姜、艾叶、首乌藤、合欢皮等，可有效改善睡眠质量。

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参考资料：

[1] 齐有莉,王丽华,李占欣.天麻醒脑胶囊药理作用及临床应用研究进展[J].中国药物与临床,2013,13(10):1315-1316.

[2]胡璘媛,陈维,魏明清,方之勇,屈云,杜菊梅,陈光辉,王玉梅,潘平康,李锋,林亚明.天麻醒脑胶囊治疗失眠（肝肾不足、肝风上扰证）的随机、双盲、平行对照、多中心临床研究[J].天津中医药大学学报,2022,41(02):188-194.