#头条创作挑战赛#全国名中医李乾构教授现今已有81岁了，但是身体还非常健康，可以每天出门诊。

看他的精神状态，任谁也想不到，其实李老十年前身体并不好，他患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性咽炎、慢性气管炎、支气管扩张、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、颈椎病、双膝关节退行性改变、前列腺增生等十二种疾病。

听起来是够吓人的，因为李老年轻时工作忙，他还有抽烟喝酒的坏习惯，在饮食上又不节制爱吃肉，不锻炼，所以很多富贵病到老都找上他了。

这么一位老病号，他是如何将身体调理好的呢？原来李老有养生三宝：

第一宝：常喝三花茶

李老之所以能调理好身体和他常年饮用三花茶有关。三花茶就是选取1克玫瑰花、2克杭菊、3克三七花和4克龙井茶配合成的茶。

李老早上起来后会先喝上500毫升温开水，然后在早上、下午各喝400毫升三花茶，到了晚上再喝上200毫升三花茶。

玫瑰可以疏肝解郁，菊花能够降脂降压，清肝明目，而三七花可以补益活血，茶叶则起到利尿，消除疲劳的作用，很适合中老年人饮用，尤其适合患有高血压、冠心病的人喝。

并且三花茶还可以根据个人口味来更换，比如夏季天热加绿茶，龙井，到了冬天则可以换成暖胃的红茶。

不过如果经量多的女性和孕妇不宜喝，晚上也最好不要喝。如果是脾胃虚寒者则应该用红茶，茶中最好再放上一两片生姜来暖胃。

第二宝：保持三通

三通即大便通、小便通和毛孔通。

60岁以上的人是便秘的高发人群，发病率可达25%。便秘会给身体带来隐患，靠吃泻药是达不到治本作用的。

想要防止便秘可以这样做：

1、多吃红薯、白薯、马铃薯这三种能够防止便秘的食物。

2、多喝水，早晨起来喝上一杯温开水，促进肠道蠕动。

3、养成定时排便的习惯，形成排便反射，专心上厕所，不要玩手机看书分散注意力。

4、锻炼身体，增强肠胃功能。

5、多做腹部按摩，每天顺时针按摩腹部100下。

小便不通要及时就医。

每晚用热水泡脚，可在水中加入生姜，也可以喝点热水、热汤出出汗，或是通过锻炼出汗，保持毛孔通畅。

第三宝：保持七窍通

李老从师父关幼波处偷学来了七窍保健操，然后根据自己的情况进行了改良。因为上了年纪后，起床太快容易血压降低，导致脑供血不足，所以早上醒来先做上一套七窍操后再活动。

1、用弯曲的食指按揉鼻翼两侧的迎香穴20下以通鼻窍；

2、双手搓热，按揉耳朵20下，以通耳窍；

3、双手搓热，从眼内向外按摩20下，以通眼窍；

4、合上嘴巴，用舌头顶住上颚，做叩齿动作一分钟以通口窍。

做完上述七窍操后，再用十指成梳，梳理头部30下，改善头部血液循环，然后再将双手搓热洗脸，能够改善面部血液循环。

关于全国名中医李乾构

李乾构是北京中医院脾胃病科的主任医师，还曾担任过北京中医院的院长，还是教授、博士生导师，全国人大代表，已经在中医医疗、科研、教学上工作了六十余载，有着自己独特的调肝理脾的学术思想。

他首创了调脾十五法和治胃十五法，还发起并编写了我国首部有关中医胃肠病的专著《中医胃肠病学》，奠定了中医脾胃学说。他还研发了治疗急症胃疼的系列中成药，撰写有《急症胃痛规范》等书。