春天来了，万物复苏，花花草草开始生长，我们人类也一样。春季是可是补钙的黄金时期，这种时候帮助成长期的孩子补钙，可能会达到让孩子猛涨好几厘米的效果哦~

这么就要到春季了，万物生长的季节，人也不例外。春季可是宝宝的长高黄金期，世卫组织调查显示，儿童的生长速度一年四季都是不一样的，对于北半球的人，3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季2-2.5倍。

春季人体新陈代谢旺盛血液循环加快，呼吸功能消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了黄金期。

所以抓住春季这个身高的“猛涨期”能帮助孩子长高几厘米。

想要宝宝长高，就要从饮食、睡眠、户外运动上着手，首先是饮食上，要少食多餐，减少肠道压力，其次是多吃高钙、高蛋白食物，少吃油炸、膨化等食品，远离碳酸饮料、各种高糖含量甜食。

例如主食类推荐粗米、黑麦、小米等；蛋奶类推荐乳制品、蛋类；蔬菜类推荐油菜、胡萝卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等。

水果类推荐苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等，鱼类推荐沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等；豆类推荐黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；坚果推荐南瓜子、核桃、花生、松子、芝麻等。

其次是户外运动，每天保证至少户外活动2小时，户外运动时间选择这个时段：春秋9点，夏季8点，冬季10点。

户外骑行是特别容易坚持的有氧运动，特别锻炼孩子的平衡能力及手眼协调能力，像跳绳、篮球、平衡车、摸高原地跳、单杠等都很适合小朋友。

最后是保证充足的睡眠，晚上生长素分泌旺盛，建议晚上9点前睡觉，晨6:30起床，睡前不要过度刺激宝宝情绪，睡眠时保持黑暗环境，不开夜灯。