古有“熟寝通宵即大丹”的说法，意思是说睡好觉胜过吃补药。家住郑州市金水区的周女士对此深有体会。

今年60岁的周女士退休在家多年，如今的她精神抖擞、神清气爽。早在一年前，周女士备受失眠折磨，成天胡思乱想，睡不着觉，加上患有糖尿病，再吃不好，几个月下来，整个人看起来病恹恹的。

其间，周女士也去医院看过，医生给开了枸橼酸坦度螺酮胶囊、氟哌噻吨美利曲辛片和阿普唑仑。起初，凭借药物，周女士睡眠情况有所好转，但慢慢地，药效乏力，周女士的情况又日渐加重，血压飙升，夜里脑子里还不受控制地“过电影”。

由于重度失眠，周女士对夜晚产生了恐惧感，甚至觉得自己要活不下去了，一点小事就能联想到生死。无奈之下，家人建议喝中药调理调理，于是找到了河南省胸科医院南院区中医科副主任中医师李艳艳。

“当时来看病的时候，状态特别不好，我们聊了很长时间，她的情绪很消极。”李艳艳说。

中医讲究辨证施治。在李艳艳看来，周女士情绪低落、焦虑，属肝气郁滞，治疗上需要疏肝解郁，对症下药。

但就像很多失眠患者一样，药物治疗只是其中一方面，同时还需要患者调整心态，做好情绪管理，双管齐下，才能取得好的治疗效果。

“对大多数人来说，这是很难做到的。”李艳艳说，当代人生活节奏快，压力大，工作上、家庭中有太多因素会影响到我们的情绪，所以，很多失眠患者治好了，过一阵又反复。

对于周女士来说，她最大的问题就是心态扭转不过来，经常陷在负面情绪里出不来。对此，李艳艳在给予中药调理的同时，还对周女士进行细心疏导，一段时间治疗后，周女士的睡眠质量有了好转。

看到了希望，周女士对李艳艳也更加信任，几乎每周都要过来“复诊”，说说自己的苦恼。在周女士看来，李艳艳既是治病的大夫，也是倾诉的对象。一来二往，两人从医患变成了朋友。

一年下来，在李艳艳的治疗和鼓励下，周女士彻底摆脱了失眠的困扰，生活也变得晴朗了。

李艳艳说，大多数失眠是顽固性的，治疗难度较大，除了中药调理，心理疏导也很重要，这需要患者有很高的配合度和充足的耐心。

好眠攻略

想要有个好睡眠，可以试试这样做。

日常版

1. 晚上不喝茶、不喝咖啡

2. 晚餐少吃点，吃饭八分饱

3. 睡前泡泡脚，胜过吃补药

4. 白天多动，夜里少梦

5. 枕头选对，睡觉不累

进阶版

  • 肝气郁滞型（症见急躁、易怒、头昏脑胀等）
  • 按膻中穴、太冲穴
  • 脾胃失调型（症见腹胀、腹痛等）
  • 按中脘穴、足三里
  • 肾精不足型（症见头晕、眼花、耳鸣等）
  • 按三阴交穴、百会穴

（河南省胸科医院阚宗兵）