正常成人一天需要摄入2500ml的水，用于身体的正常代谢，而正常成人一天的尿量平均为1500ml，肾脏是生成尿液和排出尿液的重要器官。

小便一直是衡量人体健康状况的重要指标。古人云：“肾衰来临，小便先知”，表明小便的重要性。尿液是肾脏及其他身体系统的直接产物，它可以反映出身体的健康状况。

尿液是如何生成的？

医生：尿液形成的过程主要分为三步，包括过滤、重吸收以及分泌。

首先人体的血液会经过肾小球进行过滤，将一部分杂质和水分等物质过滤掉，但是这部分经过过滤的血液在经过肾小管时会被重新收一次。

将人体所需的大部分有意义的物质再吸收回体内，这时候剩余的液体就会经过分泌功能形成尿液。

什么是肾衰？

肾衰是指各种原因导致的肾功能受损，肾小球滤过率下降，从而出现肌酐，尿素升高，到了晚期就是尿毒症。

引起来肾衰最常见的病因，有慢性肾炎，高血压肾损害，糖尿病肾病，iga肾病，狼疮性肾炎等。

临床中肾衰可以分为急性肾衰竭和慢性肾衰竭，如果病人出现了肾衰竭，建议大家及时就诊，首先要明确是急性还是慢性的。

因为急性通过治疗寻找原因，大部分病人会得到很好的恢复，甚至是痊愈。但是如果是慢性肾衰竭，后续就会有面临透析的风险。

肾衰的表现，内科主任：如出现5种迹象，建议早检查

1.夜尿增多

当患者肾实质内发生了损坏，肾脏的浓缩功能就会发生异变，从而削弱了肾小管重吸收的能力，然后原尿就会增多，患者表现为夜尿增多、尿崩。

慢性肾小球肾炎也会导致尿液增多的问题，肾小球具有强大的调节功能，但是当它发炎后，调节功能就会受到破坏，夜尿就会增多。

2.尿量减少

出现尿量减少的情况，我们要考虑两方面的因素：

首先是生理性因素，比如饮水不足、大量出汗等情况都有可能会导致，这种情况下24小时尿量一般多于400mL；

其次是病理性因素，比如泌尿系统疾病、肾脏的实质性改变或是其他疾病，这种情况下24小时尿量低于400mL为少尿，低于100mL为无尿。

肾衰患者在早期一般都会出现无明显诱因的尿量减少，这其实意味着肾脏的排泄功能已经遭到损害。如果一旦出现尿量明显减少且短期内无改善，要及时就医。

3.血尿

不知道大家有没有想过正常人为何没有血尿呢？其实这个主要是因为我们的肾脏相当于一个筛子，由于这个筛子的孔径比较小，所以体积大的物质不会漏出去。

但是需要注意，如果人体的肾脏衰竭了，那这个“筛子”的孔径就会变大，这会使得原本漏不出去的物质漏出肾脏，所以会出现血尿的情况。

4.尿液颜色出现变化

尿液颜色，因为肾脏功能受损，尿液无法正常排出，尿液中的有机物质就会积聚，导致尿液变淡，有时甚至变成淡黄色或淡白色。

肾脏功能受损，尿液中的有机物质会积聚，而这些有机物质的颜色会比正常的尿液颜色更深，有时甚至变成深黄色或深棕色。

5.出现泡沐尿

正常人的尿液呈澄清状或少量泡沐，而肾功能受损的人尿液可能出现大量细小的、不易消散的泡沐，称为泡沐尿。

出现泡沐尿是由于肾功能受损而肾小球滤过和重吸收功能严重异常导致尿液中含有异常含量的蛋白质、葡萄糖等在正常情况下99%会被肾小球重吸收入血的物质。

注意：3类人更受肾衰竭青睐！

1.有肾病病史及家族史的人

曾经患过肾病或家族里直系亲属有肾病的人，更要注意预防肾病。肾病发展比较隐匿，有些人小时候治疗后感觉完全恢复，但后期没用复查，很容易留下隐患。

虽然肾病不遗传，但是如果直系亲属有患肾病的人，后辈患肾病的几率比常人高。

2.糖尿病史超过五年的患者

根据临床研究发现，糖尿病史超过五年的患者，其患上肾脏类疾病的可能性更大。不仅如此，很多糖尿病患者在患上肾脏类疾病之后，更容易发展成肾衰竭。

因此，对于患有糖尿病病史超过五年的患者来说，在平日里一定要定期的检查自己肾脏的健康，以此来避免肾脏受损，从而患上肾脏类疾病甚至是肾衰竭。

3.不爱喝水的人

不爱喝水的人，身体会严重缺水，肾脏器官亦是。当肾脏代谢的毒素没有办法通过尿液排出体外，就会潴留在肾脏中。而这些毒素在肾脏中会发生病变。滋生出有害菌群，导致肾脏发炎。

不爱喝水的人大多会喜欢喝饮料，但是这些饮料中还有大量的糖分、色素和添加剂等。这些物质会伤害的肾脏。过多饮用还能导致人发胖，引发心脑血管疾病。

延伸：常吃3种水果，有助于保护肾脏！

1.柑橘

柑橘不仅美味多汁，吃起来吃起来酸甜可口，还含有丰富的维生素C，有着生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。

同时柑橘含有大量的水分，常吃有利于肾脏排尿功能，柑橘里面有的营养物质有够有效保护肾脏，还可降低得肾结石几率。但是要注意柑橘不宜多吃，易上火。

2.黑枣

黑枣又叫做君迁子，很多人肯定只知道红枣，不了解黑枣。黑枣虽然在市面上不常见，但也是补肾效果极好的水果。

黑枣里面含有大量的膳食纤维、果胶、蛋白质以及碳水化合物等营养，食用之后能帮助人体增强免疫力，补肾养胃，被人们称为“营养仓库”。

3.柚子

肾病患者应该多吃柚子，这是因为柚子中含有大量的维生素，吃柚子有利于补充身体中的维生素和微量元素，可以提高身体的抵抗能力。

并且柚子中含糖量少，比较适合糖尿病患者食用，所以大家平时可以多吃柚子。