柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

你是不是很在意别人对你的看法？其实这本是人之常情，因为人类是群居动物，为了更好地被社会接纳，我们或多或少要考虑别人对我们的评价。但是过度在意就会引发问题了，如果你经常会因为一些小事而想很多，会因为顾虑太多而变得优柔寡断，这样不仅影响自己的职业发展、人际关系，更重要的是你会觉得活得很累。

在意别人从方向上可以分为两种，第一种是渴望获得别人的关注，比如你发了一条朋友圈会焦急的等待别人给你点赞评论；你换了件漂亮衣服希望朋友们可以注意到并且赞美你好看，它的核心是希望自己被看到；第二种是希望获得别人的认同，有自卑情结的人尤其如此，他们觉得别人都认为自己不好，反过来其实也说明他们太渴望别人说他们好了。

那为什么我们会如此在意别人呢？柠檬认为，这跟一个人的自我概念有关。所谓自我概念就是一个人对自身存在的体验，它包括三个部分：

1 反映评价，它是你从他人那里得到的有关自己的信息；2 社会比较，也就是你通过与他人比较来确定衡量自己的标准；3 自我感觉，我们成熟的过程就是从你依赖他人认识自己到你学会用自己的方式来看待自己的过程。

从中我们可以看出，我们的自我概念会受到外界因素的影响。过度在意别人的人，他们自我概念中的自我感觉是非常弱的，他们没有清晰的自我认识，只能依据他人的评价来观察和调整自己的行为。柠檬举个例子，就好比是一个路痴的人，到了一个环境，既不知道自己在哪，也不知道自己的目的地是在哪个方向，所以他站在路口是很迷茫的，这时候他只能依靠他人或者其他工具的指导去找寻方向，而这条路到底对不对其实他也不知道，所以他要不断询问不管观察，才能确定自己走得对不对。

柠檬在这里给大家三个建议，希望可以帮助你们建立自己的导航系统：

首先你要认识自己，可以多问自己几个“为什么”，比如你此刻心烦意乱，那可以先问问自己“为什么我这么焦虑，我是想要得到什么”“为什么我想要得到这个”“得到这个对我而言到底意味着什么”，通过这样的提问进一步看清自己；

其次你要采取行动，一旦你开始猜测别人对你的看法，你就会一直沉浸在里面，还会“翻旧账”，不断回忆自己以前做的不够完美的事，而这样的联想只会让你变得更加焦躁抑郁。所以这时候你要学会给自己一些积极的力量，行动是最好的方法，这个行动可以是跟你的目标有关的，也可以是无关的，比如练字、学画画、运动等等，这些事一旦做了你都能体会到成就感，这样才能让你变得积极向上。

最后是要接纳自己，人生到某个阶段后，你要接受自己是个普通人，你不是世界的中心，你可能也没法实现自己的梦想，但是没关系，这就是真实的你啊。我们这一生最重要的功课，就是学会接受自己的普通。