1、提肛运动

提肛运动不仅可以促进会阴部和盆腔深部的血液循环，而且还可以锻炼盆底的肌肉群，对提高男性功能有不少的帮助，建议男性同胞们每天不定时练练，每次10-20分钟左右。

2、俯卧撑

经常进行俯卧撑运动，锻炼胳膊、腹肌、腿部等肌肉的力量，可以加强人体的身体素质，对维持高质量的性生活非常有益，平时可以每天做50个左右。