男人年过50岁，如果条件允许，可常吃5道“强肾菜”，精力更充沛

健康长寿是人们的共同心愿，对于男人来说，他们的责任与义务更加重，因此拥有一个好身体，对自己好， 也对家庭负责。

老话说得好，男人的肾，女人的腰。男人要爱护自己的肾，肾为先天之本，关系到男性的身体素质强弱。特别是男人过了50岁后，更要爱护自己的健康，对肾更要注重爱护。男人肾养得好，整个人的精神状态以及健康也会好。

要想保证肾脏充满活力，要在生活习惯上与饮食上着手。特别是饮食，健康的饮食可以让身体更加地健康。多吃些益肾养肾的食物，营养均衡，让中老年男人们精力更充沛。

今天给大家推荐几种食物，有“强肾菜”的美誉，适当吃一些，补充肾气，强健脾胃，爱护身体健康，少生病。

第一种：鸽子肉

老话说的好，1鸽胜9鸡。别看鸽子小，肉不多，但是营养极高。生活中适当吃一些，可以补中气，强筋骨，精力旺盛。

推荐吃法，奥尔良烤乳鸽。鸽子一般都是用来炖汤喝，吃多了容易腻。换种吃法，口感更加不一样。

食材：鸽子2只，奥尔良烤鸡腌料，蜂蜜

做法；1新鲜鸽子买回来，清洗，不用切开，用整只，把肚子清洗干净，

2然后沥干水分，把奥尔良烤鸡腌料均匀的涂上鸽子上面，腌制，让其入味。

3腌制时间越久，味道更加好。

4腌制好以后，准备用烤箱来烤，烤盘上铺锡纸，鸽子放在烤盘上，烤箱200℃预热，来烤，烤大概30分钟

5中间可以把鸽子翻面，让其均匀烤

6还有五分钟的时候，把鸽子上面刷上一层蜂蜜，继续烤，让蜂蜜入味

7时间到了后，打开，肉味，蜂蜜味融合在一起，香味浓。鸽子肉软烂好吃。

第二种：黑木耳

黑木耳是素中之荤，别小看它样子不好看，但是营养却丰富。在生活中适当吃一些，可以降血脂、抗血栓、抗衰老。还可以让男人们更加地健康。

推荐吃法，豆腐烧黑木耳。这种吃法，简单营养不错，颜色搭配好看，味道好吃。

食材：黑木耳，豆腐1块，红椒1个，葱姜，盐，味极鲜，豆掰酱，生抽

做法：1干黑木耳用热水泡发，加入面粉，浸泡，清洗干净

2然后把黑木耳冲洗几遍，撕小片，备用。辣椒切好

3豆腐冲洗，切薄块，备用，葱姜切好

4锅里放油，爆香葱姜，豆掰酱，放进豆腐块，来煎，两面煎黄，加一点清水，焖一会

5水快焖干的时候，加入木耳，红椒，翻炒均，加入一点淀粉勾芡水，炒一会

6起锅前，加入盐，味极鲜，起锅即可。

第三种：泥鳅

泥鳅，别小看它小，但是营养高，味道鲜美，是名副其实的“补药”，有“水中人参”的美誉。男人们适当吃一些，可以补中益气、益肾暖脾，滋养身体。

推荐吃法，红烧泥鳅。这种吃法，泥鳅味道更加浓郁，口感更加好。

食材：泥鳅适量，葱姜蒜，料酒，醋，生抽，

做法：1把泥鳅用刀划开泥鳅肚子，去除内脏，清洗干净

2然后泥鳅里面加入一点淀粉，放一点醋，目的是洗掉泥鳅表面的粘液，还可以去除泥鳅的泥腥味

3然后再把泥鳅冲洗一下，沥干水分，里面打1个鸡蛋，放一点淀粉，泥鳅表面均匀地裹上一层淀粉，一会来炸

4锅里放油，7成热，放进泥鳅，慢慢炸，微焦后控油盛出

5锅里留一点油，爆香葱姜蒜，加入豆掰酱，翻炒出红油，加入温水，水里加入盐，鸡精、生抽、蚝油，味极鲜，煮沸后，加入炸好的泥鳅，开中小火焖煮

6至汤汁浓稠后就可以关火出锅，起锅前，加入鸡精，即可。外香里嫩超好吃，简单家常版红烧泥鳅。

第四种；韭菜

韭菜在生活中常见常吃，营养丰富，价钱不贵，人人吃得起。男人适当吃一些，可以滋补身体，更加强壮，“壮阳菜”，健康少生病。

推荐吃法，韭菜炒河虾。河虾别小看小，味道鲜美，营养高，搭配韭菜一起炒，颜色好看，对男人的关爱极高。

食材：韭菜1把，河虾适量，盐， 味极鲜，红椒1个

做法：1清洗韭菜，去掉老叶，去掉灰尘，放水里清洗干净，沥干水分

2然后切段，备用。红椒切好

3河虾放水里冲洗干净，沥干水分，然后在河虾里加入一点淀粉，一会把河虾炸一下

4锅里放油，油热后，炸河虾，河虾炸焦，捞起，备用

5锅里留一点油，爆香葱姜，放进辣椒段，韭菜段，大火翻炒

6韭菜颜色变软后，加入河虾，翻炒均匀

7起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精即可。

第五种：山药

山药养脾胃，大家都知道。但是山药还可以爱护男人健康，想必大家知道的少。它里面的黏性成分，可以提高身体免疫力，滋肾益精，强身健体。

推荐吃法，五谷丰登。把山药搭配其它食材一起蒸着来吃，营养流失的少，味道好吃。

食材：铁棍山药1根，紫薯，玉米，花生，大枣

做法：1清洗食材，山药清洗干净，不用去皮，切小段，备用。

2紫薯选择小紫薯，不要太大。清洗干净。

3玉米清洗，切小块，花生清洗，大枣清洗。

4食材清洗好以后，放进高压锅的篦子上，来大火蒸

5高压锅冒气后，转小火压35分钟，关火即可

6待气冒完后，打开盖子，即可食用。

上面这几种食物，价钱不贵，营养不错，对男人的呵护好，人过50岁后，要经常吃一些，让身体更加的好，也让自己强壮有力。

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