在日常生活中，有许多人由于缺少辨证进补的知识，更不了解进补也有禁忌，于是随意进补，甚至滥补，从而导致了事与愿违的结果。所以，进补必须先得识补。

首先，必须走出进补的误区。常见的进补误区有：

(1)误补，如糖尿病患者因不了解有些补药(如膏滋药)中含有一定量的糖分，选择含糖量较高的药物作为补品，结果不仅没有获得应有的效果，反而使原来的糖尿病症状加重了;

(2)过量进补，有些人平时无暇进补，但补起来却往往超大剂量。如有些肿瘤病人听说甲鱼可以滋补抗癌，于是不顾病体邪不胜正，脾胃虚弱，一天吃一个斤把重的甲鱼，结果，造成病人胃纳呆滞;还有些湿阻脾胃的病人服用了人参，造成腹胀难以消化，以致夜不成寐，从而加重了病情。如有一位患慢性胃炎伴十二指肠溃疡活动期的病人，冬至日将两枝32克的生晒参炖蹄膀，不顾脾胃是否能接纳这样膏脂极重的补品，服后第二天就出现了事与愿违的胃出血，实在是得不偿失;

(3)追求高价补品，有些人认为，价格低廉的补品，其作用肯定没有价格昂贵的好，例如认为生晒参的作用不如进口的西洋参好，明明体质虚寒，却偏要吃进口的西洋参，结果舌苔越吃越腻，身体状况越来越糟。

其次，进补应注意辨证。如洋参滋阴，人参补气，鹿茸壮阳补阳，阿胶补血养血等等。因此，服用补品必须坚持缺什么补什么的原则，做到“虚则补之，实则泻之，平其有余，补其不足”，而且，必须每日小补，涓涓细流。如果脾胃功能欠佳而见食欲不振、腹胀、大便溏薄等，应该先调理脾胃功能，再服用滋补药物。

第三，进补期间应注意忌口。按照中医的观点，在服用某些滋补药物期间需要忌口，如服用人参时应免食生萝卜、免饮浓茶水;服用化痰止咳、清热凉血的补药时，应忌食油腻生冷，以免助湿、生痰、生热;服用清肝、利湿、和胃类补药时，应忌姜、葱、酒、蒜和辣椒等辛温燥热的食品;服用去风湿、温经通络的补药时，应避免生冷瓜果、蟹、鸭蛋等寒性食品。此外，当你不幸感冒发烧时，则应停止服用各种补药。

随着生活水平的提高以及生活压力的加大，越来越多的人喜欢买些补品，不管有病没病都要“补一补”。一些人迷信一些保健品的厂家打出的广告——“有病治病，没病强身”，其实没病不需要吃补药，乱吃反而有害无益。

中医上有个观点，叫“虚则补之”，进补有一个前提，就是身体虚弱。中医讲“是药三分毒”，这里的“毒”指的就是药物的偏性，中医就是利用这种偏性来治病强身的。如果你身体健康，体内阴阳平衡，这时再过量服用一些具有偏性的药物，只会将这种平衡状态打破，没病也给吃出病来。

中医将进补分为温补、清补和平补。所谓的“温补，是通过温热性的食物，如狗肉、羊肉等进行补益，以达到温阳助火的效果。平时有肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长等症状的阳虚患者可以适当地进行温补。温补也可作为普通人的冬令进补。大冬天，一家人围着火炉涮点羊肉，既能解口舌之欲，还可补阳壮身。

“清补”就是先清后补、补而不燥、调和阴阳之补。通俗来说，就是先清除体内毒素、邪气，保证全身通畅，然后再进补的-种滋补方式。清补的药食主要是偏阴性的，如灵芝破壁孢子粉、西洋参、铁皮石斛等。清补更适合久病或是患有慢性疾病的人，因为“久病伤阴”，比如像三高人群、糖尿病人等患者更要注意“滋阴”。

“平补”有两种意义，一是应用不热不寒、性质平和的食物，如水果、蔬菜、禽、蛋等进补;另一种就是用那些既能补阳，又能补阴，使阴阳适平的食物，如阿胶、燕窝等。平补适合平和体质的人，也就是说身体较为健康，阴阳协调，无需大量进补的人士。这就是我平时所说的“药补不如食补”。

我们在进补时如果不分清自己的体质，滥服补品，就成了“乱补”。比如夏天体内附气本就亢盛，还一个劲地吃性热的狗肉、羊肉;冬季手足发冷，却吃凉性的西洋参，只会越补越虚，使症状加重。即便是身体虚，也要分清究竟是哪里虚。不同的虚证都有针对性的补方和食物，药证不相符，不但白花了冤枉钱，还会给身体带来一些副作用。而且在进补之前，最好先将人体内的垃圾清除掉，这样补进去的营养才能充分地为人体所吸收。如果浊气排不出去你还一个劲地补，只会越补越堵，这叫“补而不受”。

中医上有个观点，叫“以通为补”。人体时刻都在进行代谢，每天都会产生糟粕和浊气，只要将这些浊物清出，五脏之气也会变得清灵，人体自然会健康长寿。希望大家坚持有规律的生活，多做做运动，让体内的气血流动起来，就是最好的进补了!(李训刚、陈志春)