胃肠不适，可能很多朋友都经历过，不论是饭后消化不良，还是恶心反酸，甚至腹胀腹痛，如果经常出现这种情况，你的胃部健康需要重视了。

如果一直置之不理，长期以往很容易发展到实质性的胃病，到时候难受的还是我们自己，就像我曾经因为工作的原因，经常饥一顿饱一顿，要不就是五分钟解决“战斗”，后来我的胃开始抗议了，经常吃点东西就反酸，胃部经常灼热感，这对于热爱美食的我来说，真的十分煎熬，不得不重视对胃的保护，现在已经好很多了，但偶尔放肆，还是会有不舒服的感觉。

这就像一场持久的保卫战，你放肆了，胃就抗议让你难受，你爱护它，它也会好好地维护你。

今天就把个人的一些养胃经验以及曾经走过的弯路分享给大家，以此希望每个朋友都可以拥有一个健康的胃。

这些就餐习惯可能正在伤害你的胃

胃是我们消化系统中的重要一部分，它是否健康在很大程度上直接受我们的饮食习惯与吃进去的食物的影响，所以想要保护胃健康，还是需要从饮食习惯这个最基础的方面下手。

与以下这些习惯是我们需要注意避免的：

1、暴饮暴食或吃的太急

这个很好理解，就是吃饭时不要一次性吃的太多或喝的太多，这会让我们的胃很难受，因为过量饮食容易导致胃中的酸水倒流到食管中，而食管不像胃，拥有黏液层保护，酸会腐蚀食管，引起胃灼热感及不适感。

七八分饱是个不错的饮食习惯，既不会让胃再感受到饥饿，也不至于因为吃得太多而不舒服，如何判定自己已经吃了七八分饱，可以给大家一个参考，感觉胃里满了，但是再吃几口也没什么不适，当然了，每个人的情况与饭量不同，具体吃多少是自己的八分饱，还得靠摸索，但吃撑了的感觉还是很好感受的。

而吃的太急，很容易导致我们的中枢神经还没有来得及接收到饱的信号，我们已经吃进去了太多的食物，同时这种情况也会增加胃的工作难度与负担，胃的消化功能不利。

2、吃饭时穿的裤子或衣服太紧

太紧的衣服或裤子会挤压我们的胃部，在进食时，胃部空间受到压迫，很容易使食物倒流进食管，不仅不利于食物的消化，还会带来反酸及灼热感。

这里再补充一句，一般来说肥胖的人群胃食管反流的风险会高一些，这与多余的脂肪压迫胃部也有一定的关系，所以有时候减肥真的很有必要，且好处也不仅于此。

3、吃完饭直接躺下或斜靠着

这一点不知道大家有没有注意过，这里也特别地提醒一下朋友们，饭后不宜直接躺下，或是斜靠着，特别是对于那些本身有胃食管反流问题，或是胃部灼热感的朋友，因为这种姿势下，胃和食管间的肌肉比其他肌肉松弛一些，也很容易使胃酸流入食管，从而出现或加重胃部不适感。

4、经常吃具有刺激性的食物或饮品

每个人的胃部承受能力不同，对于一些刺激性食物的接受能力也存有差别，对于胃功能差或是已经出现胃肠不适、反酸等问题的朋友，具有刺激性的辛辣食物、烟草、酒精以及咖啡、浓茶、巧克力、碳酸饮料等还是少摄入为好，它们对胃部健康的弊端远远大于利，即便满足了一时的口感追求，却容易伤害我们的胃，如何抉择，相信每个朋友都有自己的衡量标准。

总之，为了保护我们的胃部健康，请尽量做到规律三餐、吃饭八分饱、餐中不大量地喝水及饮料、穿相对宽松的衣服，尽量远离对胃部有刺激性的东西，同时戒烟限酒，不在饭后直接躺下。

不要让我们的饮食习惯给胃部带来困扰与负担，吃本身是一件很快乐、幸福的事情，一旦胃部健康出了问题，这个享受美食的过程也会出现种种不适。

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