对年老的人来说，想必对于脑梗这一疾病不会感到陌生，因为大家总会听到身边有人说“某某某因脑梗发作而死丧黄泉”。的确，脑梗对人们的生命和健康的危害的确非同寻常，而且它的发作常常非常突然，但如果大家能对脑梗进行深入的了解，就会发现脑梗实际上是由于脑血管破裂及堵塞引起的；
因此每个人如果想要有效的预防脑梗，其实也不难，只要做好下面这3慢2多做就可以了。
防止脑梗要保证哪3慢，哪2多？
1、缓慢地起床
许多临床资料表明，有许多病人出现脑梗塞发作，因此早晨也是脑梗发作的高发期。因为，当人体处于睡眠状态时，虽然血液流动速度减慢，但是身体对于身份的消耗、排出并没有停止，而且由于一整夜没有补充水分，所以人的血液不仅变得粘稠，而且更容易造成血栓。
早上起床也是血液循环由慢变快的开始，此时若起床速度太快，则势必引发血管的剧烈收缩，这样会增加血栓堵塞脑血管的危险。因此，大家如果想要避免脑梗死，那么在早晨起床的时候，就一定要慢下来。
2、慢慢吃东西
怎么了吃饭也可能诱发脑梗吗？相信肯定有不少人会对此提出质疑。吃东西并不会引起脑梗，但是吃得太快就会诱发脑梗。原因在于，当食物进入体内后，不仅新陈代谢速度加快，而且体内的血液流动速度也会加快，从而运送所摄入的能量，而血流的加速，必然会导致血压升高，血压升高则会增加脑梗发作的危险。因此，大家若想预防脑梗，在日常饮食中一定要做到细嚼慢咽，这样才能保证血液流动匀速，这样才能防止脑梗。
3、排便要慢。
大便突然用力过猛，不仅会使腹内压升高，同时由于血管的突然收缩，血流量也会加速，这就会导致血管中不稳定的斑块脱落，从而增加脑血管堵塞的危险。所以，大家在排便的时候，应该学会控制自己的排便力度，如果有必要的话可以服用一些润肠通便类的药物来帮助排便。
4、多锻炼
大家都知道，运动实际上是一个消耗的过程，它不仅要消耗人体的体力，而且还消耗了人体血管中存在的脂质。另外，运动也有促进人体血液循环、新陈代谢、提高器官功能等作用，所以大家要避免被脑梗找来，就必须加强锻炼。
5、营养丰富
补充营养，而其中必需的就是萃枫苷，它在促进脑组织发育的同时，也能改善大脑血液循环，保证脑细胞血氧充足，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要的营养成分，也是大脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷能改善和预防中老年人脑神经损伤和脑梗死，改善老年痴呆、健忘、记忆衰退等症状。
通过上述阅读，相信大家对于想要有效预防脑梗，要确保自己哪3件事要慢、哪2件要多，已经有了一定的了解，要慢的3件事包括：起床速度慢、吃饭速度慢、排便速度慢；而要快的2件事是：多锻炼，营养要多。另外要提醒大家的是，虽然要加强锻炼，但是还是要根据自身的情况来决定运动量，不能做强度太大的运动，否则会产生不良后果。
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