不吃早餐、爱吃重口味、容易陷入情绪的漩涡……这些行为在当代年轻人身上时常发生，也导致了胃病等消化道疾病的发病率呈现出年轻化发展的趋势。生活与饮食习惯的偏执，可能是少时养成，也可能是高压生活下的屈服。
2022年全国癌症报告指出，我国每年新发胃癌约为39.7万，在所有肿瘤中排名第三。其中，男性明显高于女性，23至34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升。
为啥年轻人会被胃癌盯上？哪些行为在伤害胃？关于养胃的误区有哪些？胃病转向胃癌的信号有哪些？我们一起来看看。
9种行为，让“胃”很受伤
年轻人之所以更容易发生胃病，与其所处的社会生活节奏、生活习惯、饮食特点密切相关。以下这几种行为，对胃的伤害很大。
嗜好重口味
口味是需要培养的，如果长期吃惯了偏油偏咸的食物，短时间内很难改变。日常喜欢吃烧烤、油辣冰烫，或者腌制及熏制的食物，又或者喜欢抽烟、喝浓茶、浓咖啡、烈酒等重口味的饮食，会对胃造成伤害。
饥一顿饱一顿
胃的消化吸收能力是有极限的，而且分泌胃酸具有昼夜规律，一般白天分泌多，晚上分泌少。日常不吃早餐，那么早上分泌的胃液没有消化食物，就可能对胃自身的黏膜产生危害。
平时，吃饭如果不规律，太过饥饿或者吃撑，都会对胃造成伤害。长期吃太饱会超出胃的消化吸收能力，影响胃排空，增加胃蠕动的负担，可能引起打嗝、恶心、呕吐等不适反应。
另外，饮食习惯也很重要。经常点外卖，容易摄入过多的油脂或者添加剂，给胃造成负担。吃饭时速度太快，会让食物咀嚼不够充分，影响胃的消化功能。
压力太大
胃是会受到情绪影响的。如果心情常常焦虑、烦躁，或者紧张、压抑，会令胃肠动力异常，引发不适。一些亢奋的情绪，例如愤怒、大喜大悲，则可能导致胃肠高动力反应，容易引起胃酸分泌增加，使胃肠蠕动不协调，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。
服药不当
很多药物对胃都有损伤。例如阿司匹林、布洛芬等止痛药，解热镇痛类药对胃黏膜有损害。另外，长期服用抗生素也会对胃造成轻度损伤。所以，我们要在医生的指导下正确服用药物，减少对身体的伤害。
天气变冷
天气变冷，温度降低，会让胃酸分泌增加，使胃发生痉挛收缩，引起疼痛。所以，平时睡觉时要注意腹部不要着凉，日常饮食宜温不宜寒。
感染幽门螺杆菌
幽门螺杆菌，简称HP。它是一种细菌，因为耐酸，而且能够分泌粘附蛋白，所以可以生长于胃上皮细胞表面，依靠胃黏液层中的多种营养物质生存。
HP会损害局部胃黏膜的防御-修复机制，导致胃部病变。一般是通过“口-口”或“粪-口”传播，通常年纪越大，感染率越高。
这些信号，提示胃有问题
胃病很常见，而且在早期大部分人没有症状。另外，一些打嗝、饱胀、肚子痛的症状，让很多人将胃病与消化不良混淆，从而自行用药治疗，错过了最佳发现与治疗的时机。
一般来说，常见的胃病有以下四种：
胃溃疡：进食后1小时内出现上腹胸骨钝痛、胀痛或灼烧；
慢性胃炎：长时间上腹隐痛、食欲减退、嗳气、恶心；
急性胃炎：胸骨下部有烧灼感，像有一团火在燃烧；
胃食管返流或胃酸分泌过多：胃灼热、烧心、泛酸、打嗝。
如果出现了以下5大信号，则需要警惕是否胃病已经转变为胃癌：
疼痛变得持续性且毫无规律；
上腹心窝处可以摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块；
胸骨下部有烧灼感，像有一团火在燃烧；
体重快速下降，有明显消瘦，且吃药也完全无法缓解病情；
非食物、药物原因出现大便发黑。
因此，在胃癌高发地区，或者HP感染者，以及饮食习惯不佳、40岁以上的人群，建议每1-2年做一次胃镜。可以提前发现风险，及早进行治疗。
养胃误区，你还在坚持吗？
生活中，有许多我们习以为常护胃的生活细节，却常常是在伤害胃，让我们一起来盘点一下吧。
多喝粥养胃
并不是所有的胃病都适合喝粥。有胃食管反流病的患者就不适合喝粥。因为粥比较稀，患者喝下去以后反而容易引起反流，从而造成胃部泛酸，加重病情。
趁热吃能护胃
吃的喝的太烫，长期下去容易被烫伤，引发食道和胃部肿瘤。
边吃饭边喝水会不消化
喝水对胃液的浓度或成分没有显著影响，也不会影响消化功能。吃饭时适量饮水，可以将食物软化水解，为其他食物提供消化空间。
胃越撑越大、越饿越小
胃具有伸缩能力，形态因其含有食物的量而不同。无论是饥饿还是吃撑，都不存在将胃撑大或缩小的问题。
但如果饮食无节制，胃持续过度扩张，胃壁的肌肉纤维会被撑薄，弹性随之下降，胃就会开始罢工。
其实护胃主要还在在于自我习惯的养成。
例如，养成好的吃饭节奏，三餐定时定量；吃饭吃个七分饱，最好能够细嚼慢咽；饭后走一走，不立马葛优躺；平时少点儿外卖，聚餐用公筷；定期体检。做好这些，就可以减少对胃的伤害。
吃好喝好，品尝人间酸甜苦辣，本是人类的一种快乐源泉。希望大家都能养成这些护胃小习惯，有个健康胃！
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