如何识别应对言语虐待？

言语是有力量的。它们可以让我们振作起来同时也可以击败我们，安慰我们或者伤害我们。

这篇文章简要介绍一下如何科学的看待言语虐待以及那些你应该了解的事情，特别是你作为父母或者仅仅是人类的一员的时候。

言语的虐待和侵略也可能会变成亲密关系或者友谊的一部分，它有时候也会出现在工作场所或者成年人呆的一些地方，以及很多孩子们呆的地方。

关于言语虐待的 5 个真相

▌1.身体痛苦和情绪痛苦的电路图似乎是相同的。

根据心理学家Naomi L. Eisenberger和其他研究者进行的一系列实验中的神经影像显示，当参与者感到被社会排斥时，与身体疼痛的情感成分相关的相同部分的电路会被激活。

但是Ethan Kross和其他研究者进行的另一项实验则准备测试与身体疼痛相关的情感和感觉部分是否属于大脑感知的一部分。

他们招募了40名经历过不必要或伤害性浪漫关系而分手的人。对他们使用MRI进行扫描，要求参与者看他们前任的照片，并重点思考他们被拒绝的感觉。

然后，他们让参与者看一张与前任性别相同的朋友的照片，并想想他们与该人一起享受的积极经历。同时对参与者进行了疼痛测试：一项是实际上会造成伤害的“热试验”，另一项是具有足够热量但不会引起不适的“温暖”试验。

结果是什么？当回忆起失去的爱和拒绝时，就像在对前臂进行热试验时一样，大脑的相同部位也会亮起来。这是进一步科学探索的方式，但似乎情绪和身体上的痛苦几乎是相同的。

由此看来：“伤心欲绝”可能不仅仅一个比喻。

▲ 图 / 电影《大象席地而坐》

▌2.言语攻击会慢慢改变在发育中的儿童大脑的结构。

没错，这就是马丁·泰克（Martin Teicher）和他的同事的发现，确实非常可怕。

这是由于大脑进入生存模式并进行了重组，以应对充满压力和匮乏的环境，所以我们真的可以“感谢”这种大脑进化的适应能力（是的，这里‘感谢’是反讽）。这些效果持久性不会让你感到惊讶。

其他研究已确定受影响最大的区域是胼胝体（负责在两个大脑半球之间传递运动，感觉和认知信息），海马体（调节情绪的边缘系统的一部分）和额叶皮层（负责思想和决策）。Akemi Tomodo 和其他研究者进行的另一项研究表明，口头虐待与大脑灰质变化之间存在相关性，但没有发现因果关系。尽管如此，言语攻击对孩子大脑的直接影响似乎是无可争议的。

各位父母：请好好考虑一下你们的用词和说话可能会带来的影响。

▌3.言语攻击所带来的影响大于爱的表达。

一组研究人员想知道，一个讲理细心并亲切的父母的存在是否可以抵消口头攻击性父母造成的损害，研究结果是不行的。

父母言语攻击和父母言语的情感影响似乎是相互独立的。

此外，尽管言语情感本身可以让孩子健康发展，但它并不能为攻击言语的不良影响提供任何缓冲的机会。比如，如果母亲很亲切，而父亲是非常严重的言语施虐者，那么妈妈的友善并不会缓解爸爸带来的伤害，反之亦然。

除此之外，如果攻击了孩子的父母随后表现出口头安慰，也并不会减轻言语攻击的影响。这会让孩子感觉到非常困惑，对他们来说，父母的行为从一个极端转到另一个极端，有时冷漠、有时疏远、有时言语辱骂、或过度热情让孩子感觉到窒息。

其次，这两种极端都无法让孩子感觉平衡，因为这与孩子的需求无关，这些都是关于母亲的。这些孩子具有矛盾/焦虑的依恋风格，因为他们不知道好妈妈或坏妈妈会何时出现。

当然，这项研究表明，坏妈妈的存在会最持久地影响孩子的成长。

▌4.故意造成的情绪和身体上的痛苦更伤人

乍一看，这句话并没有任何不合理的感觉—当然，当有人无意中绊倒你并弄伤你的膝盖时，你的反应与有人故意抓住并让你摔倒时的反应有所不同。

但是事实证明，我们的看待某人行为的动机会影响我们可以感知到的身体痛苦。

这是 Kurt Gray 和 Daniel Wegner 在一项实验中发现的，参与者是两两一组，测试者（实验人员）和志愿者一起为一组。

测试者（实验人员）考试，志愿者接受考试。 有些志愿者（A 类）被告知，测试者可以控制电击，而有些志愿者（B 类）被告知，测试者不可控制电击。

实验结果是，尽管电击的强度在整个实验中都是相同的，但是（A 类）志愿者都报告出自己接受的电击造成的疼痛感更强烈，他们认为自己的疼痛是由测试者故意造成的。而 B 类志愿者认为电击是测试者不可控的，他们会逐渐习惯这些刺激，报告的疼痛感也更低。

意图决定疼痛，以恶意表达出来的有意伤害或贬低他人的话，比那些没有事先考虑或真实说出来的话更有冲击力。

如果你把口头虐待地列入每天日程，尤其是坚定不动摇的列进去，那将会更痛苦同时也更具有破坏性。不信的话可以问问那些被口头贬低的孩子。

▌5.语言侵略和虐待被内化

在面对父母造成的伤害中，最难治愈的一部分是你脑海中关于羞愧的感受、被人轻蔑的自我认知，或者是母亲过分挑剔的声音。

科学研究不光支持了这一观察结果，并且指出了父母的言语虐待与人一生中的焦虑和抑郁之间的联系。

什么是自我批评？这是一种会让你，将发生在你身上所有糟糕的事情都归因于自我人格的心理习惯。很多自我责怪都来自于你父母对你说过的话，比如说“我因为愚蠢和无能而失败”或“没有好事会发生到我身上，因为我不够好”或“坏事发生在我身上是应该的，因为我没有什么好的。”

如果你仍觉得侥幸，觉得随口骂孩子并没有什么大不了，我想告诉你，是时候停止自欺欺人了，并且你不仅要注意自己说的是什么，还要注意为什么你会这么说以及要跟谁说。我强调儿童的脆弱性是有原因的，但请记住，成年人通常也有自己的脆弱性。

言语虐待者的卑鄙伎俩

我们用言语执行的动作称为言语行为。

其中许诺，道歉，警告，威胁，要求，命令，开玩笑，戏弄，轻视，破坏，责备，批评，侮辱，羞辱，辱骂等都是言语行为（即使你没有直接说出来，而是通过手语或者通俗的面部表情或肢体语言来进行交流，都被称为言语行为）。

每当你说些什么的时候，你都会做出至少一个言语行为。如果你说“篱笆后面有一头公牛”，可能在警告听众不要进入篱笆区域，或者你可能做出一个承诺，明确地说：“在篱笆后面有一头公牛，我保证，如果没有的话，我不会让你走那么远。”

“我保证在篱笆后面有一头公牛！”和“我警告你不要进入！”是直接的言语动作，因为它们明确了你在做什么事。

当你只是说“篱笆后面有一头公牛”时，这被称为间接言语举动，因为你没有明确表达出自己在做什么。

你还可以用你自己的话说出你正在做的某件事，但与此同时你做的是另一件没有提及到的事情。例如，你可以用 “我告诉你篱笆后面有一头公牛”来告知（直接言语行为）并发出警告（间接言语行为）。

▌被动攻击性操纵

使用言语进行操纵的人有时会采取被动性进攻的态度。他们的言论会指使你去做一件事或者在没有询问你的情况下让你以一种特殊的方式做事。下面是一些例子：

  • “盘子很脏。”

  • “汽车几乎没油了。”

  • “你还在看电视吗？我想看的节目将在10分钟后开始。”

  • “如果你真的爱我，你会和我在一起，而不是和你的朋友出去。”

  • “你不爱我吗？那你为什么不和我一起去看电影呢？”

当然，间接言语行为并不总是口头虐待的例子，并非所有的被动攻击性都是一种口头虐待，因为被动攻击性通常根本不是光从言语上表现出来的。

▌定义你的内在现实/ 煤气灯式心理操控

煤气灯式是另一种类型的心理操纵，旨在通过定义目标对象的感觉，从而使他们质疑自己的感觉，记忆和理智。

  • “没有理由让你有这种感觉。”

  • “你太敏感了。”

  • “你总是觉得受伤。”

  • “那从来没有发生过。”

  • “昨晚听到的声音可能只是在你的脑海中。”

▌不尊重

不尊重可以表现为愤怒爆发，大喊大叫，刻薄语言或粗鲁的打断。这里有些例子：

  • “闭嘴！”

  • “你的感觉关我屁事。”

  • “关你屁事。”

  • “你说完了吗？”

▌人身攻击/社会破坏

许多言语虐待者只会在在孤独时威胁或打压伴侣。但是人身攻击是不同的。他们往往会在别人面前反复质疑你的个性，性格，可信赖性或可靠性，从而破坏你的信誉和声誉。

  • “我很惊讶你居然生病了。你看起来一点事儿都没有。” [表明你在假装生病]

  • “我昨天见到你。在哪啊，我看到你进入卖酒的商店。我想在前几天也在那儿见过你。” [表明你有酗酒问题]

  • “你要结婚了吗？你不都结了三次婚了吗？” [表明你无法保持稳定的关系]

  • “你觉得不舒服吗？” [表示你看起来不舒服，可能并不是最重要的]

▌傲慢无理

与人身攻击不同，这种傲慢通常是在没有观众的情况下进行的。它旨在通过让你的成就变得无足轻重或质疑你的能力来破坏你的自我价值，例如，像对待孩子或者残障人士一样对待你。下面是一些例子：

  • “当然，你的博客文章很好。我只是不明白为什么你需要花整个星期天编写它。”

  • “你根本就不知道自己在说什么。”

  • “看，这就是为什么我必须成为处理这笔钱的人。”

  • “你太没经验了，无法理解我在说什么。”

  • “我必须告诉你几次？”

▌区分/显示偏见

某些言语行为可能会基于种族，性别，国籍或性认同来欺负他人：

  • “你们中的古巴人都找不到工作。”

  • “你所在国家/地区的人总是迟到。”

  • “嗯，你是一个女人。因此，很明显你无法弄清楚这一点。”

▌批评，责备和指责

这种虐待可以通过不断纠正个人的行为目标或将其所发生的一切归咎于被指控者，而实际上，控告人应对自己的行为负责。

  • “这都是你的错。”

  • “现在看看你做了什么！”

  • “如果你知道如何在我的工作上美化，我很可能会得到晋升。” [表明你的出现是演讲者失败的原因]

  • 你永远都不知道满足。”

  • “你总能发现一些令人沮丧的事情。”

▌威胁性

威胁性言语行为可以是直接的或间接的。无论哪种方式，他们都表示如果你不遵守，将会发生某些事情。

  • “如果你不按照我说的去做，我就会离开你。”

  • “如果你申请离婚，我就去法院起诉并监护孩子。”

  • “如果你继续为我提供这样的食物，我想我不得不找到一个新妻子。”

长期遭受口头虐待可能会对你的心理健康造成负面影响。因此，如果你遭受口头虐待，则应尽可能与施虐个体隔离或保持距离。

制止口头虐待的最有效方法

回应言语虐待者最本能方法是尝试与他或她讲道理。当某人讽刺你是说谎者或孩子时，你的自然反应是试图说服这个人给你贴的标签是错误的。

当你这样做时，你期望的施虐者是一个正常的对手，一个会听取理由和论据的人。

但事实是，你无法与言语虐待者讲道理。

结束言语虐待的唯一有效方法是在虐待者每次打击你时都将他们暴露出来。如果有人因无法控制的事情而责备你，你需要忽略其所讲的实际内容，识别出他们所使用的虐待类型，说出来，然后冷静地要求虐待者停止这种行为（Evans，2009年）。

假设你的朋友指责是因为你离开太晚，最终导致交通堵塞。与其试图说服你的朋友你无法预料交通情况，不如说清楚，“停止责怪我，我无法控制的事情”更为有效。

或假设某人使用“孩子”或“骗子”之类的标签来定义你。试图说服他们你不是孩子还是骗子，不会有任何效果。坚定地说“停止使用负面标签来定义我”，或者简单地说，“请不要侮辱我”，可能会更有用。

不可避免地会出现叫施虐者停止，然而失败的情况。如果这种冷静的方法不起作用，那么对口头虐待的唯一有意义的应对措施就是从身体上摆脱困境。例如，如果有人对你大吼大叫，而你的冷静的言论没有任何效果，则对虐待的唯一合理反应是离开这个地方。

通过拒绝与言语虐待者打交道，避免尝试与他们进行讲道理和争吵，你可以向虐待者表明，他或她的行为不合理，而你也不会忍受这种行为。一些虐待者可能会通过重复暴露这种方法来学习改变行为；另一些人不会。如果你反复遭受伴侣，朋友，同事或家人的口头虐待，则可能有必要暂时或永久终止关系。

终止与口头虐待者的关系并不容易，特别是当你在经济上依赖虐待者的时候，如果你与该虐待者有孩子，或者虐待者是你的同事，家庭成员或朋友，这类是你社交网络的一部分。

在这种情况下，避免虐待的方法（或至少将其造成的伤害最小化）的唯一方法是限制与施虐者的接触，减少与施虐者的相遇，或者仅在公共场合与他人互动，或者在非施虐者的包围下与他进行互动。

▲ 图 / 电影《小偷家族》

— the end —

作者 /Peg Streep

译者 / 二马一心

整理/ 无应应

编辑 / gorjuss

插图/ 《何以为家》

原文：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201602/5-things-everyone-must-understand-about-verbal-abuse

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