如何帮助抑郁症患者改变不合理认知？

1、 不太有效的方法二、如何改变抑郁症患者的不合理认知呢？

本文介绍如何帮助抑郁症患者调整、改变他们的不合理认知。先介绍两个不太有效的方法，也是大家经常用的方法，然后提出三个思路和建议。

1、说教，即单纯的说服、教育、讲道理，这些，对于改变不合理认知，是收效甚微的。

2、比说服教育要好一点点的，是可以相互比较对等的进行问题的辩论。这种方式，偶尔会有效果，但更多的时候是也是没有任何效果。

因为抑郁症患者对于自己的认知会非常坚定，甚至有些观点，理解得很深刻，一般人很难说服，就算偶尔说服，让他理解到了真正理性地建议、理性的道理是怎样的，但是他心里仍然是不服的，或者是情绪上仍然是不愉快的。

这种效果，表面上就是道理虽然让他懂了，但是他还是不愿意去做，或者根本也做不到。

这两种方式，一个是说教，一个是辩论，效果都不是很好，尤其是抑郁症患者还处于抑郁状态时，对于改变他们的不合理认知是收效甚微的。

从心理学上来讲，并不是说教者或者辩论者的水平有问题，或者理论不正确，就算水平再高的人，辩论能力再强的人，也很难说服抑郁症患者的不合理认知。

NLP心理学，也叫神经语言程序心理学，其中有一个基本的假设是，“一个人不能改变另外一个人”。 这个观点也是很多心理学上的一个普遍认可的观点。

下面提三个思路或建议：

1、 请专业的心理咨询师、心理学老师、心理学的其他的从业者，请这些人来做专业的帮助。

专业人士和抑郁症患者之间相互沟通，提出建议，包括辩论、行为方面的指导，叫专业帮助。

专业帮助有些不同的地方，它能够从心理学及其他专业的方面让患者在心理上、行为上得到转变。

其中一种典型的建议，就是要做认知行为疗法相关的心理治疗。认知行为疗法的一个治疗疗程要6次到20次甚至会更长的时间，因为转变一个人的观念，并不是短时间内能做到的。

读者可能会问，心理咨询师和患者之间不也是通过谈话或者通过辩论来解决心理方面的问题吗？是的，形式上确实是类似的，但是，所谓的专业帮助与非专业的区别还是很大的。

比如，对于一个有消极完美主义倾向的抑郁症患者来说，他在和心理咨询师进行交谈的时候，心理咨询师首先会理解、接纳患者的完美主义倾向，会了解他为什么会有这种倾向，了解观念的具体内容表现，在充分的接纳、理解的基础上，再和患者进行交谈、讨论。

以述这一点，家属或者其他的普通朋友是很难做到的。

心理咨询师和患者进行交谈的时候，首先他会用患者的理论、观念或者是方式来提出问题，同时引导患者自己深入分析问题，并且让患者自己发现他自己自相矛盾的地方。

比如说让他自己去找一个完美的对象或者完美的事物，再让他自己在这种完美的事物当中，自己发现不完美的地方，通过他自己的心理过程，减少自己的心理冲突，慢慢把这种不合理的认知合理化，即是他自己，通过自己的心理过程，自己转变了不合理认知，而不是别人强加给他的，这是一个专业的交谈过程。

请专业的心理咨询师或者其他心理学从业者来帮助抑郁症患者，是调整不合理认知的一种专业的方法，建议家属帮他去找到合适的、相互匹配的心理咨询师或其他心理学方专业人士，帮助他改善他的认知。

2、 调整抑郁症患者不合理认知的思路，是让患者自己在行为当中获得转变。

下面用一个故事来说明，患者自己如何通过自己行为转变认知。

二千六百年以前的印度，是一个等级森严的社会，有一个穷人家的女孩子叫盖莎，她嫁给了一位很富有的人，夫妻俩关系很好。

但是盖莎会经常受到家族里其他人地歧视，这种状况，在盖莎生了一个孩之后得到了转变，因此，盖莎对他的孩子非常珍爱，把他当作自己的精神支柱。

然而，而这种幸福生活没过多长时间，孩子不幸夭亡了，这个女子经受不住巨大的打击，变得癫狂了，她抱着孩子的尸体到处走，到处去求医问药，想把已经死去的孩子治好，随着尸体慢慢的腐烂，甚至发臭，她还是没有醒悟过来，还是疯狂地抱着孩子到处去找医生。