云南一个小村庄，有一位113岁的百岁老人，直到现在这个高龄，还是容光焕发，精神的很，被问及长寿的原因，他说除了云南环境好以外，还说是因为每天早晨起来，会练习五禽戏。而看过电视剧军事联盟的人都知道。

华佗在他死前把五禽戏交给了司马懿，司马懿每天都练，成功的熬死了曹家三代君主，活的长寿。那么，五禽戏真的有那么神奇吗。

上面说到，五禽戏是由神医华佗所创作的，他的弟子也因为经常练习而达到高龄。据说这种方法主要是由模仿五种动物的动作所组成的，是中国一种比较传统的锻炼方法，具体有熊戏，虎戏，鹿戏，猿戏，鸟戏。具体动作如下。

熊戏，模仿熊的动作，右脚抬起，膝盖弯曲，左肩向下，左手手臂跟着下沉，右肩微微上抬，尽量向后舒展。然后再反着做一次，重复动作即可。

虎戏，模仿老虎的动作，正常站立，左脚向左跨立，右手慢慢从前方往后抬起，举到前额，手呈虎爪的形状，掌心朝下，右手背于后腰，距离腰的位置留一拳，眼睛看右脚脚跟，身体向左边扭动，重复几次，反之亦然。

鹿戏，模仿鹿的动作，正常站立的情况下，左脚向前伸，右边膝盖微微弯曲，右手向前抬起，抬到和头的位置平齐，手腕部微微弯曲，掌心朝下，左手背于后腰，离腰的距离一拳，眼部向左斜看，反之亦然，重复动作即可。

猿戏，模仿猿猴的动作，正常站立，左脚向前迈出，脚尖点地，右脚微微弯曲，左边胳膊紧贴身体下垂，右臂从右边脑后伸到前额，反之亦然，重复动作。鸟戏，模仿鸟的动作，正常站立，左脚迈出，右脚跟一小步，两臂慢慢从左右两边抬起，呼气，右脚收，身体慢慢下蹲，胳膊向下交叉于膝盖下面，掌心朝上，深呼吸，慢慢站起，反之亦然，重复动作即可。

以上就是五禽戏的全部动作，不知道大家学会了没有。五禽戏流传至今，说明给大家带来了很大的帮助，我们平常在工作的同时，缺乏对身体的锻炼，如果懒得去健身房，或者嫌运动太累的话，我们可以多多练习五禽戏，随时随地都可以练习，给身体放松一下吧。当然了，长寿的秘密可能更多的在于运动吧，也不仅仅是五禽戏这一个原因。