作者 | Talk君
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抑郁症是一类具有
高发病率、高复发率、高自杀率
和高致残性的情绪障碍性疾病
全世界每年就有一百多万因抑郁症自杀
中国就有二十多万
北京尚善公益基金会发起的“2023百城万人健心跑”历时两个月的旅途圆满结束，为号召更多人关注生命健康，一刻talks响应发起公益演讲，这是一刻talks讲者、北京尚善基金会创始人、理事长毛爱珍的分享。
2011年，毛爱珍的儿子因抑郁症离开了她，面对突如其来的痛苦和打击，她决定在儿子周年祭时成立北京尚善基金会，致力于抑郁症的防治与宣传，并发起了“百城万人健心跑”大型公益活动。
活出生命的美好
大家好，我是一刻talks讲者毛爱珍，作为北京尚善公益基金会的创始人、理事长，我今天讲述的内容与抑郁症防治有关。我的儿子尚于博是一位演员，2011年10月因抑郁症离世，我在第一时间，听到儿子因抑郁症去世的时候，我懵了，我想不到，我的儿子会以这种方式离开这个世界，他是那么的美好、那么热爱生活、那么有爱，作为任何一个母亲，这本就是不可承受的之重，当天他主演的一部戏正在热播、一部戏首播、还有一部戏等他开拍，我还要担忧儿子的离去，会不会引发各种因不解的议论和猜测。
作为母亲，我不愿看到挚爱的儿子被误解，更怕有人诋毁他，因为我知道，他绝不会像很多人认为的因为抑郁症离世的人，都是想不开，他喜欢徒步于大自然，体味异域风情，他有挚爱的事业，在演绎各色人生中，享有美好的体验。他曾经对我说，妈妈 我们人在这个世界上相遇，唯一要做的是努力给对方留下美好的回忆，他是这么说的 也是这么做的，他是那么善待每一个人，资助年轻导演拍儿童电视剧，连续两年资助重庆民间电影节展，我在他的手机里，看到他离世的前三天，一位尘肺病人患者写给他的短信，感谢他捐赠钱和物资。
那么，抑郁症到底是一种什么样的疾病，会让这么一位不缺乏成就感，热爱生活、内心充满爱的人离世呢？带着悲痛、疑惑，我开始了对抑郁症的追寻，我查阅书籍、资料，遍访国内外专家、学者，面对一个一个的抑郁症患者的痛苦的倾诉，通过这些铭心刻骨的经历，我对抑郁症才有了真正的了解。这是一种病，这种病致使他离开了这个世界。
2012年的2月我到美国，经人引荐，我见到了哈佛大学的一位教授，教授听说我的儿子，是因躁郁症离世的，他给我的第一句话就是，根据我们调研的数据，躁郁症的患者，约40%都试图自杀，是所有心理疾病当中，自杀率最高的。我一下怔住了，就这样我知道了躁郁症，是一种狂躁和抑郁两种状态都会出现的病，也叫双相情感障碍，因为患者的情绪在躁狂与抑郁两个极点间转换，如同坐过山车一样，要经历加速、坠落、抛升，导致抑郁患者无法长期地，接受这种情绪、心境，经历急剧变化，所带来的巨大差落与痛苦。
而大众概念中的抑郁症，是指一种单相的抑郁症，是一种情绪长期低落，丧失动力、大脑思维迟缓、对生活丧失兴趣，产生悲观、自责、绝望等等情绪，单相抑郁症与躁郁症，在情绪上是两个方向的极端，实际上我们通常称呼的抑郁症，是一组同属精神障碍疾病的总称，它包括了躁郁症。
抑郁症是一类具有高发病率、高复发率、高自杀率和高致残性的情绪障碍性疾病，全世界每年就有一百多万因抑郁症自杀，中国就有二十多万，我也了解了抑郁症不是单单地不开心、受不了压力和困境想不开，是大脑神经递质紊乱有关，导致功能性的障碍，严重时会出现各种不适及痛苦等生理症状的一种疾病，不是仅仅可以依靠意志，可以战胜的疾病，它需要科学的治疗。
世界卫生组织公布数据显示，全球有3.5亿人罹患抑郁症，被抑郁症危害的人群之广，受害之深，而人们的认知却相当匮乏及漠视，岂不知，患者会不分职业、种族、 性别 、 年龄、 财富、 地位、 知识 ， 均会遭受意志无法控制的 精神障碍和痛苦 。 要知道 ， 抑郁症是由生物、 心理、 社会因素等多方面因素 ， 交互参与了发病的过程 ， 任何一个人都会引发抑郁情绪 ， 虽然抑郁情绪不一定就是抑郁症 ， 但是没有正确的认知 ， 没有预防 ， 就有可能导致遭遇抑郁症 ， 因为存在着许多的不解和误解 ， 以至于歧视 ， 导致很多患者因病耻感不去就医 ， 得不到社会环境的接纳和支持 ， 最终酿成的悲剧 。
所以我要以我的之痛呼吁人们，关注抑郁症的防治，建立正确的科学的认知，以我儿子的生命来警醒世人，没有精神健康就没有身体健康，人们不仅要注重身体的强健，更要注重心理的健康，心理疾病是看不见、摸不着，但却可能带走鲜活灿烂的生命。
是儿子的善愿，让我在生命的至暗的时刻，看到了光亮，生发出强大的愿力，我要让更多人免受抑郁症之苦，让更多的母亲，不再遭受丧子的之痛，这份使命感，将我从悲伤的泥沼里拔了出来，赋予我了前行的勇气和力量，是儿子用生命启迪我，对我生命的意义的理解和追寻，我不能辜负我们母子这一世的情和缘分。
于是在2012年的10月25号，我儿子周年祭的那一天，我宣布成立了国内首家，关注抑郁症防治的公益基金会，北京尚善公益基金会，我们基金会的宗旨就是，关爱精神健康，促进抑郁症的防治。所以我的公益的第一步，就是抑郁症知识的普及，从最初，我带领着基金会的工作伙伴们，走进百所高校，发放抑郁症的宣传册，给高校图书馆，赠送精神健康的公益书架，到定期举办专家学者，抑郁症康复者的沙龙讲座，再到腾讯公益上发起了安心计划，资助贫困抑郁症患者就医，并连续举办三年尚善公益传播奖，发起抑路前行项目，联合众多的，有志于抗郁的社会组织伙伴，在腾讯公益99公益日筹款，并组织大家经验交流，帮助大家更快地成长，发挥更大的力量，能帮到更多的人。
通过在抑郁症防治公益里面，不断地探索、生根，我不仅感受到了公益带给我的生命的充实、意义和价值，也通过其他民间抗郁组织的连接，展开了思路，通过一个项目一个项目的磨砺，从认知力到行动力都得到了提升和跨越，这也促进了我对抑郁症防治公益事业发展，做更深入的思考。
中国儒家文化强调，从闻道到行道要知行合一，所以我一直在思考的是，如何找到一种简单易行，而简单有效的方式，让大众为自己的身心健康行动起来。在多年的抗郁公益路上，我也接触了许多不同类型的、前沿的抑郁症防治的观念、方法，其中感到跑步是最低成本，人人都可以参与、切实可行的一种方式。我知道很多的医生都认为，跑步是抑郁症最重要的辅助手段，也看到和听到了，多位患抑郁症患者的朋友，通过跑步得到了康复的真实经历，我们从网上搜索大量的并且是权威机构和专家的有关论证，跑步不仅能强健我们的身体，并能促进我们的身体分泌内啡肽，调节神经递质平衡，改善脑功能，有助于抑郁、焦虑等情绪状态的预防和康复。
正如被称为，我国康复医学第一人的励建安院士，在《生命与运动》的讲演中呼吁，请大家记住，运动就是良药，于是我提出，并与团队精心设计了，百城万人健心跑的活动。活动期间，我们邀请了30多位专家学者，进行现场网上连接，进行抑郁症防治的科普，邀请到有影响力的运动健将，通过运动康复的抑郁症患者做旗手，带领众人走起来、跑起来，通过健心跑这一公益活动，实现了我一直追索和追寻的，认知普及与大众行动，知行合一的抑郁症的防治方式。
2021年第一届，百城万人健心跑，我们定在了3月30日，因为这一天是梵高的生日，他是因为患躁郁症离世的，这一天被定为，世界双相情感障碍日。两年的时间 健心跑吸引了全国，133个城市 地区超过8万人，参加了我们的健走与跑步的打卡。健心跑如同一台内燃发动机，将我们抑郁症防治的，公益服务项目带上了高速跑道，看到健心跑对人们的影响与改变，我心里充满了无比的感动 欣慰和自豪。
2023年的3月30日，我们第三届百城万人健心跑，将正式启动，今年我将亲自带领团队，沿着京台高速33个城市开展，每天早上都有25个人，5公里的健心跑活动，这对我来说我不觉得是挑战，反而觉得是一次，有益于激情的释放，我相信这会带动更多的人，为健康走起来、跑起来。
回首这11年，无论是我个人经历的步步超越，还是基金会所取得的一项项成绩，都是我10年前不可想象的，充满了欣喜，我在践行儿子善愿投身公益，从帮助他人中感受到了儿子体会到的意义和快乐，你回过头来收到了满满的能量，所以说，有时候我们生命是相互地在推动、在流动，能量是相互给予的。
这一路走来，是我和儿子因使命建立起的超越生死的连接，生发出源源不断的爱和能量，鼓舞着我，所以借此机会，我致敬11年来关爱帮助我，助力尚善公益不断前行的所有人，没有你们的付出和支持，尚善不能发展至今，我的生命也不会有如今的精彩，谢谢你们，是你们成全了我。
儿子曾说，妈妈，生活多美好，你应该出去多走走看看，他是非常喜欢户外的，他到过西藏的无人区两次，背起背包去露营，走这个名山大川，他每次回来以后经常就跟我说，妈妈，我每次出去回来以后，都身体充满了能量。所以说我也这么多年，只要有机会我就走出去，我要去体会他、要去理解他，我带着儿子的嘱托，走过了许多地方，我挑战过在南极下海游泳，参加深圳一天一夜百公里徒步，在西藏转山于海拔5700米以上，在三天88公里戈壁挑战赛中获得了第二，35公里赛的团体第一，完成了，许多以为自己做不到的事儿，体验到你的能量超出你的想象，深切地感受到了儿子所说的，生活太美好。我也曾对儿子说，你是妈妈这辈子最大的事业，他笑着点头说妈妈我知道，只有你过得开心，我才没有后顾之忧，而我现在想说的是，儿子仍然是我此生最大的事业，只不过换了一种方式来成全我，我要活出儿子所希望的样子，活出生命的意义，享受美好的生活。最后我想引用周国平老师，特别推崇的尼采的一句话，一个人必须有强健的生命本能和高贵的精神追求，才能为生命创造未来，我的未来就是在尚善事业中，帮助更多的人绽放生命的能量，唤起更多人为强健身心，而运动起来、跑起来，与亿万民众一起享受美好的生活，活出生命的精彩。
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