第一个是揉搓涌泉穴。涌泉穴位于足底部，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。经常刺激涌泉穴可以起到固肾养精的目的。具体做法是，每晚睡觉之前揉搓涌泉穴10~20下，直到脚心发热。

第二个是按压太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具体做法是，两边各按压10次，力度不要太大，有轻微的酸胀感即可。

第三个是掌摩命门穴。命门穴位于背部第二、三腰椎棘突间，按摩该穴可培元固本、强健腰膝。具体做法是，将两手掌搓热，用掌心在命门穴做环形平移摩擦。

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