导读:一洁齿防龋,二降低血糖,三解暑解乏,鲜脆营养,夏季使劲吃,炒饭香!夏季温度高,天热潮湿焖热,适合各种植物生长。夏季有各种瓜类食材,不过还有一种蔬菜,它的口翻鲜脆,膳食纤维也丰富,一上市就深受大家的喜欢。
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空心菜又称为蕹菜,有清热解暑,降血糖,排毒养颜,解暑解乏,通肠胃,还有补钙,洁齿防蛀等好处,将它跟米饭一起煮。夏季正当季,鲜脆营养好吃。
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平时我们就喜欢煮米饭,配菜,有时候米饭没有吃完,我们就喜欢用它来炒饭。炒饭的时候可以加很多的食材,像今天我们就要用空心菜跟米饭一起炒,这样鸡蛋炒,出锅后鲜脆美味。
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准备食材:
空心蛋,鸡蛋,食盐,酱油,食用油,茶油
具体做法:
1.将准备好的空心菜用刀给它切放在清水中,然后准备好的空心菜折成小段。空心菜折的时候沿着那个根茎,按自己喜欢的长度给它折段,折好后的空心菜放入清水中,放在水中浸泡个20分钟,浸泡可以使得它的叶子更加饱满。泡好后再用清水给它冲洗干净,洗净之后的空心菜放在一旁沥干水分切成小段。
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2.鸡蛋表面洗干净,将鸡蛋洗净之后打入碗里面,筷子将它们搅拌均匀,搅拌后的放在一旁。剩下的米饭放在一旁备用。热锅润油,随后我们再把备好的鸡蛋液打入锅里面。
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3.鸡蛋下锅后用小火慢慢煎,借助铲子多翻动,将锅中的鸡蛋煎成表面微微焦香之后,我们再把备好的空心菜放入里面。空心菜因为切得比较小,用铲子快速地翻动炒均匀,将它们炒散。
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4.炒散之后加入少量的食盐调一下味,再将锅里面的食材炒均匀。我们将备好的剩饭放入锅里面。剩饭下锅后用铲子轻轻地给它们压碎碎,将米饭给它捣成一粒粒的,然后用铲子将它们翻炒,炒均匀,炒香,多翻动可以更好地将食材炒均匀。
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5.如果说米饭是一整块的话,这样子不容易煮熟,出锅后的口感也会差很多。炒好后的米饭,加入少量的茶油,还有酱油调味,酱油不仅有提色还有提鲜的作用。
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6.炒饭的话,建议不要错过酱油,因为这样炒出来的米饭口感会非常的鲜,酱油处理好后将盆里面的所有食材给它们炒均匀,食材处理好后我们就可以关火出锅了。
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很快这样子一份空心菜炒饭就完成,这样做出来的米饭晶莹透亮而且颗粒饱满,关键是粒粒分明而且吃起来鲜脆爽口特别的好吃,还有米饭鸡蛋的鲜香味。
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炒这个饭的时候,要先将所有的食材炒均匀,再放入米饭。米饭最后下锅,下米饭之后一定要用铲子将它们捣碎。在炒的过程中可以更好地将它炒入味,炒饭的时候加入少量的茶油可以使得炒出来的米饭更加有光泽,而且茶油含有的营养很高,特别是对于肠胃及喉咙有非常好的作用。
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